今日立冬：你的体质该如何养足阳气？

今日立冬，是冬季的开始，天气越发寒冷，草木凋零、动物蛰伏，开始养精蓄锐，为春季的勃发做储备。

天地间阴气愈盛，阳气潜藏。天人相应，寒邪当令，人体阳气潜藏、阴气极盛。我们冬季养生，应顺应自然界闭藏的规律，在养「藏」的大原则下，养足我们的阳气，暖暖和和过冬天，静待春季的生发。

今日立冬：你的体质该如何养足阳气？

冬三月：养「藏」就是养生

《黄帝内经》四气调神大论中明确地讲了冬季养生的大原则：

冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

这是说，冬天的三个月，是万物生机闭藏的季节。这时候水面结冰，大地冻裂，阳气都潜藏到了大地的深处。所以人也要像天地一样，不要扰动自己阳气。和天地一样，早点入睡，晚点起床，一定需等到太阳起床了再起床。

今日立冬：你的体质该如何养足阳气？

使自己的情志，像潜伏起来，又像藏起来那样。使自己的心绪被保护起来，好像有所得在心内。避免着凉，远离寒冷的地方，靠近温暖的地方。不要使自己身体出大汗，因为肤腠开启而使身体的阳气大量丧失。这是顺应了冬气，养护闭藏的方法。如果违背了这一原则，会伤害到肾气，到了春天会导致四肢痿弱逆冷的病症，用来供奉春季生发之气的能料就少了。

我们具体可以怎么做呢？

早睡觉，晚起床，多睡会儿。

避免大汗淋漓的运动。

练习静的功夫，比如静坐、练字、绘画，养性静气。

穿得暖和点，护好大椎穴、神阙穴和三阴交。

不要节食减肥，冬天天气冷，人也容易饿，胖点正常。

九种体质：你的体质该如何养足阳气？

天气冷了，我们养生除了不要太作，要内敛收藏之外。最要紧的就是「去寒就温」，别让自己被风寒侵害。虽然暖身补阳气，好像是一件简单的事，暖起来即可。可是不同体质的人，需要通过不同方式的帮助自己身体里的阳气，不足的要补，被困住的，要帮助它解脱，停滞的，要让它流动起来……

今日立冬：你的体质该如何养足阳气？

①阳虚体质：补中有通养阳气

阳虚体质的人阳气不足了，最常见的表现就是畏寒怕冷、面色发白、肌肉不健壮。跟阳虚质的人呆久了，会发现阳虚的人性格大都沉闷内向，穿得比别人多，喜欢安静。所以宅男宅女大都会有阳虚质的倾向。

阳虚质的女生会偏多一些，如果总觉得手脚不温、腰腹发凉，吃喝寒凉容易不舒服，容易大便稀溏，那就得多注意补足阳气了。

今日立冬：你的体质该如何养足阳气？
给阳虚的人补阳气，最好补中有通，补阳气的同时，得加点理气顺气的东西，这样可以帮助补进去的阳气在身体里流动起来，这样才能真正的生发阳气。

②阴虚体质：阴中求阳养阳气

女人是水做的，却也在每月失血，消耗着阴血。如果你吃辣把夜熬，脾气小暴躁，身体里很可能虚火在燃烧。慢慢灼烧着身体，身体里的津液、水分就会渐渐减少。整个人便会变得干燥，人也会少了「水」的滋润，变得更加暴躁。

阴虚的人，是不是不用养阳气？不是的。阴虚是阴阳失去平衡，明代医家张介宾在《景岳全书·新方八阵·补略》中说的：「善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷；善补阴者，必于阳中求阴则阴得阳生，而泉源不竭。」

今日立冬：你的体质该如何养足阳气？

阴虚的人更要养好阳气，因为阴阳互为其根，养足阳气，阴阳二气才能生化无穷。但阴虚的人不适合直接补阳气，容易上火，需要阴中求阳，补益尤其需要阴阳同补。

③气虚、特禀体质：补气睡觉养阳气

「人活一口气」，气虚，便是这口气不足了，推动生命的力量弱了，整个人也变得懒散，无精打采。上楼的时候，会比别人更容易气短，想要运动，或是轻微动一下，就会出虚汗。气虚的人，通常是脾虚，肺虚。容易咳嗽，也容易消化不良，腹胀，便秘，整个人缺少点朝气和活力。

冬天来了，气虚质比别人更难抵御风寒之邪，容易感冒。气虚的养阳气，得靠补气和睡觉。补气的食物很多，我们手边收到反馈最好的就是山药片煮水。但睡觉也很重要，再好的山药片也不如睡觉补气。

今日立冬：你的体质该如何养足阳气？

如果能每天煮山药片，还能每天坚持还阳卧，暖暖地入睡。气虚的人也可以暖暖的阳气满满地过冬天。

④湿热体质：利水益肺养阳气

湿热体质的人，一照面就能看出特质来，面垢油光、容易冒痘，伸出舌头来看看，会发现大都舌苔黄腻。每逢夏末秋初湿热气候，或者湿度大、气温高环境都会感到格外不爽。容易心烦急躁，身重困倦，大便黏腻，小便短黄。最困扰湿热体质的往往还有一些难言之隐，比如男生容易阴囊潮湿，女生的话常见带下增多。

湿热体质的人，身体往往很热，那是不是不需要养阳气呢？不是的。湿热体质的人很热，但身体还会出现四肢冷，手脚心有汗的情况。

今日立冬：你的体质该如何养足阳气？

湿热两个字，是身体的水和阳气，都没有去到该去的地方，而是被困住了。湿热体质要养阳气，得通利水道，把掌管周身水的升降的肺调理好，被困住的水和阳气才能自然的流动起来，身体也会趋于平衡。

⑤痰湿体质：化痰祛湿养阳气

痰湿体质是指因先天遗传或后天偏食肥甘厚味，致津液运化失司，痰湿凝聚，以黏滞重浊为主要特征的体质状态。痰湿体质的人往往胖、特别是肚子大，额头出油，走路沉重，容易有痰，胸闷，打呼噜，爱犯困……

痰湿体质的人是不适合直接进补的，因为如果吃阿胶、鹿茸这种“传统滋补”的东西进到肚子里，反而会滋养了身体的痰浊湿邪。

今日立冬：你的体质该如何养足阳气？

痰湿的人的阳气，往往被痰和湿困住，要想养阳气，先要把困住的阳气解开，让它们自然的流动起来，而不是停留在痰浊湿邪之中。很多痰湿体质的人也容易上热下寒，好像很暖和，但脚冰凉，大便粘马桶。

⑥气郁体质：疏肝理气养阳气

气郁是因情志不舒，肝郁，身体气机郁结所致。简单地说，是心情不好导致身体气机郁结。容易出现胸满胁痛，噫气腹胀。气郁质的朋友多是林妹妹的气质，多愁善感、忧郁脆弱，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。

气郁的人冬天怕冷，如果不疏肝理气，直接温暖自己，好些人容易打嗝，腹胀，消化不良。因为即使补了阳气，不疏通一下，气还是不顺，身体更不舒服。

今日立冬：你的体质该如何养足阳气？

气郁质的调理主要在于疏肝理气，舒缓情绪；起居方面要保持室内通风、明亮，避免压抑；多参加集体活动，多与人交往、交流，放松心情；适当运动，多进行户外活动，如爬山、打太极拳等；多吃疏肝解郁的食物，如陈皮、佛手。

⑦血瘀体质：活血行气养阳气

血淤即血液运行不畅，有瘀血。血淤证可见于很多种疾病。一般而论， 凡离开经脉之血不能及时消散和瘀滞于某一处，或血流不畅，运行受阻，郁积于经脉或器官之内呈凝滞状态，都叫血瘀。

身体的气血如果因为气郁，运行不畅，气所随着的血也会相应的代谢变慢，血流不畅，便是血瘀。

今日立冬：你的体质该如何养足阳气？

血瘀体质者需要从生活习惯、饮食、运动等方面进行调理。比如血瘀体质者，其情绪可能容易抑郁，此类人需要保持心情舒畅平和，听轻松愉快、流畅的音乐，做一些使身体舒适的体操，比如八段锦、五禽戏，或者进行能够让人身心舒畅的运动，如散步或者瑜伽，这些都是比较好的运动。

⑧平和体质：不时不食，饮食有节

平和质，是最稳定的、最健康的体质。一般产生的原因是先天禀赋良好，后天调养得当。平和质看起来体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实。只要随着季节保养得得当便可以让平和持续下去。

平和质简直是人类的幸福典范，适应能力强大，遵循「不时不食」「饮食有节」的原则就好。多吃点天然当季的食品，平时辅以一些通经活络的日用，保持良好的生活习惯，维持平和健康的状态。

今日立冬：你的体质该如何养足阳气？

要说推荐什么，就推荐大家吃一点健康的零食，把平时那些高油高糖的替代一下。

来源:百度

我是揽小胜，认真做杂志。举爪支持一下吧~(ง •̀_•́)