情绪与身心健康

        今天读了情绪调节与身心健康的紧密关系，印象很深刻。俗话说，“怒则气上，伤肝；喜则气缓，伤心；悲则气消，伤肺；恐则气下，伤肾；思则气结，伤脾。

        大量的事实证明情绪活动可以通过影响神经系统、内分泌系统和免疫系统的生理功能而导致疾病。更有甚至，还有一种说法，不良情绪还是癌症的致病因子。所以保持心胸开阔、坦荡豁达、乐观幽默等积极情绪，可以强身健体。而心胸狭窄、厌世悲观和暴躁易怒等消极情绪会摧毁人体的自我保护机制。情绪是把双人剑呀！

        现代社会，焦虑症和抑郁症等心理障碍疾病，充斥在我们耳际，其实这些跟情绪有着密切的联系。焦虑主要表现在对某件事的担心和紧张，比如某老师要参加公开课比赛，或多或少会紧张焦虑，但是活动结束之后焦虑感就会随之减轻或消除，其实这种焦虑不算焦虑症，只是一种生理性焦虑，这样的焦虑其实对我们个体成长和发展还是有利的。但当焦虑严重到一定的程度，持续时间过长时，就会变成了一种病———焦虑症。抑郁症是一种以显著而持久的心境低落为主要特征的心理疾病。患者的情绪从闷闷不乐到悲观厌世，自卑抑郁，甚至悲观厌世，还会有一些会自我伤害性命。此类疾病不容小觑！

        难道情绪只会对我们的身心完成伤害吗？不是的，积极的情绪可以减少身心疾病的发生！常见的积极情绪有：第一个是乐观。乐观地面对一切，即使情况再糟糕，内心都会坚信坏的总会过去，好的一定会到来。第二个是开放。有这种心境的人会理解和容忍所遭遇的任何情景，并且一直保持探索的好奇心，并把压力解读为挑战，以更加积极的心态去应对一切。第三个是“玩”性。如果把人生当作一场游戏，我们遭遇的每一个压力都不过是整个游戏中的一个任务而已。以玩的心态去面对压力，一边投入，一边放松，在每一个“有限游戏”里深深入戏，全力玩好当下这一局。

        总而言之，我们要尽量的管控住自己的消极情绪，提升积极的情绪，让自己更好的工作和生活！