情绪没有好坏之分，但就它对人身心健康的影响，却有积极与消极之分。
积极情绪使人如沐春风，神采飞扬；消极情绪却如阴风苦雨，令人惆怅。
我们是不是要永远保持亢奋的积极情绪，才能过好一生？
非也。就像一块庄稼地，如果不经历风雨，天天沐浴在阳光下，会因干旱而枯死。
消极情绪，虽然让你难受，但也会助你成长。
前提是，当消极情绪来临，你要在全然接纳的基础上，善于觉察、反思和修正，将消极情绪转化为积极情绪。
对一个小孩子来说，他能听懂庄稼与阳光、风雨的故事，却理解不了觉察和反思，太深奥。
我们要用孩子可以接受的方式，让他直接体验，潜移默化地教会他化解消极情绪，培养良好的情绪管理能力。
一、与身体联结，给孩子一个抚慰
所有的情绪都与身体感觉直接相关。再愚钝的人，一旦有了情绪，身体都会在第一时间反应。
我们可以巧妙利用身体语言，帮助孩子从消极情绪中走出来。
比如，孩子放学回家，小脸憋得通红，书包往床上一扔，人往床上一趴，半天不说话。你问：“怎么了？”他多半不会理。但如果你说：“瞧这小脸红的，气也喘不匀，是在生谁的气啊？”他可能就会冒一句，被XX同学欺负或被XX老师批评了。
当孩子陷入情绪中时，切忌讲道理。你一旦长篇大论开讲，他好不容易说了半截的话就会咽下去。因为你把自己放在了教导者位置，没有与他共情，你们不在一个频道上，没有共同语言，他懒得和你讲。
但假如你继续从身体体验入手，关切地问：“看样子真生气了。你是不是被他气得脑门疼，到现在都没缓过来？”只要你将注意力放在对他情绪的关注上，话说错了也没关系，孩子自会纠正你，说不是脑门疼，是心口堵得慌，并顺便补充更多信息。
当孩子倾诉身体感觉时，你要及时给予抚慰。比如他说头疼，你就揉揉他的小脑袋；他说心口堵，你就搓搓他的心口。总之，他感觉哪个部位不舒服，你就帮他轻轻揉搓或拍打哪个部位，让他好受些。如果有必要，还可以给他一个拥抱，让他感觉到你和他在一起。等孩子恢复平静，整个人放松下来，你们的谈话才可以进一步深入。
成人陷入情绪中时，也可用这种与身体联结的方式自我抚慰。效果好不好，您试试就知道了。
二、纠正消极情绪下的错误认知
人是很复杂的情绪性动物。为什么这么说？因为人想法太多，喜欢给客观事实赋予主观上的意义，然后，就由这“意义”主导，引发出或悲或喜、或怒或怨的各种情绪来。所以，看起来是同样一件事，有的人遇上会笑，有的人遇上却会跳。
从来就没有事实，只有经过解释的事实。
将事实解释为积极事件，你就能体验到积极情绪，浑身充满力量；将事实解释为消极事件，你就会体验到消极情绪，感觉自己不断地被消耗。
说到这里，不得不提一下美国著名心理学家阿尔伯特·艾利斯创立的合理情绪疗法。
该理论认为，引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容。因此要改变情绪困扰，不应致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通过改变认知，进而改变情绪。他认为外界事件为A，人们的认知为B，情绪和行为反应为C，因此其核心理论又称ABC理论。
举个例子，孩子课堂发言因回答错误被老师批评了。如果他给被批评这件事赋予消极意义，认为被批评意味着被贬低，那他的情绪就会低落。基于这样的认识带来的消极体验，使他以后再也不敢在课堂上发言，以免答错被批评。
我们没办法要求老师不批评孩子。即使可以这样要求，也不能去做，否则会因过度保护而给孩子的成长带来不利影响。
我们唯一能做到的，就是改变孩子的认知，让他正确看待老师的批评。
首先要让事情“正常化”。得让孩子明白，每个人都会犯错，因为犯错被批评是很正常的事。可以顺便举几个我们自己上学时被老师批评的例子，也可以让他想想班上其他同学犯错被老师批评的场景。有事实为证，说服力会更强。
事情一旦被“正常化”，孩子的想法就不会那么极端了。
其次要帮助孩子认识到被批评背后的积极意义。将老师的批评看做是提醒，是纠正，以后，就不会再犯同样的错误。如果没有老师的提醒，一错再错还不自知，那可真就错到底了。
有个细节，必须提请各位家长注意。老师批评的是错误答案，而不是孩子的发言行为。如果不帮孩子认识到这一点，他很可能将二者混为一谈，变得不敢发言。对孩子的发言行为要鼓励，同时提醒他认真思考后再回答问题，减少出错率。
三、善于挖掘消极情绪下的深层心理原因
有的孩子，喜欢被老师表扬。一旦好行为没有被老师及时表扬，会极其沮丧。
假如你只浮于问题表面，可能就会做一些浅层的说服工作。
有些家长会共情。看到孩子难受，自己也心疼，便安慰他“老师这次没表扬下次会表扬”，让孩子对未来的表扬充满期待。但假如下次老师还是没表扬，你怎么在孩子面前自圆其说？
有些家长则从改变认知入手，苦口婆心给孩子灌输“做好事不求表扬”的大道理。如果孩子认同这种说法还好，如果不认同，他会反感，工作也就白做了。
还有些家长，会提醒孩子不要太虚荣。想想看，孩子本来就因没被老师表扬而沮丧，现在又被家上贴上“虚荣”的标签受到指责，他心里能好受吗？
以上做法不能说完全不好，有时也能起到一些作用，但还不够深入，隔靴搔痒，治表不治里，不能促进孩子的根本性转变。
如果你肯用心观察，深入思考，并和孩子认真交流，很可能会发现新的线索，原来，孩子因没有受到表扬而沮丧的消极情绪下面，隐藏着更深层的原因——自卑。
他总觉得自己不够好，不会被人欣赏，所以才会不断寻求来自外界的肯定。
找到这个原因，以后和孩子相处，你就可以从增加他的自信心入手。安排他做一些力所能及的事情，鼓励他的每一个小进步；通过“找优点”的游戏互动，让他自己发现并总结自己的长处。当孩子内心充满了自信的力量，他对外界的依赖自然会降低，老师表扬不表扬，对他的影响也就没那么大了。
关于培养孩子情绪管理能力的话题，就先写到这里。看完我的三篇系列文章，您有什么想法，欢迎留言讨论！
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