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4.4自习课

4.4自习课

作者: 孔雀勇士 | 来源:发表于2020-07-09 05:22 被阅读0次

【精时力学习日志】

本训练营：6月早睡营

今日主题：4.4自习课

学习日期：2020年7月9日

1、昨晚的睡眠计划：晚上11:00入睡，早上5点起床。

2、昨晚实际达成情况及分析：

目标达成。原因是刻意提前把重要任务安排在白天完成，刻意提醒自己早睡。

3、昨晚用到的睡眠知识点：

到点就睡，提前放下手机。让体温先升高再降低。

4、今晚的睡眠计划以及准备践行的睡眠知识点：

今晚11:00入睡，继续践行。

清空大脑，睡前再捋一遍日清单。

仪式感，睡前洗澡，换睡衣。

最近睡觉会做梦，今晚睡前尝试正面语言做心理暗示：今晚我会有高质量睡眠。我醒来后精神充沛。

5、对自己说的鼓励的话：

把王丽的睡眠检测表打印出来，更详细地监测睡眠。

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