这养生、那养生，其实最好的养生还是按时作息，也就是说靠自身调节阴阳，不要人为的给予过多干扰。
人为的过多干扰是指什么？
比如，不按时作息，吃的过饱（应当三分饥）、过于油腻，喝水少，熬夜，冷饮，心情杂乱等等，以及坐没坐相、站没站相（你站的好、做的好，挺直了，气血才流动得起来，气血能充分流动、身体里没有卫生死角了、都被气血运出去了，才能不生病）。这些就是没有顺应天时、天规，都会扰动你的阴阳，使之不平衡，从而生病。
以上所列种种，反着来就可以了。
以上所列种种，是真话、现实的话、实践的话。
以上所列种种，一般人做不到。
以上所列种种，非要下一番苦功夫，达到一定的量身体才可出现一些变化。
以上所列种种，经过强制规律练习，身上出现一些变化，心里才会有些许心得。
以上所列种种，有了心得、身体有了积极变化，就不需要强制自己去做了，你就可以自动去做了。
以上所列种种，在稍有心得之后，在完全自动去做之前，还是要加入一些毅力、恒心之类的外力因素。
以上所列种种，经以上过程，你就可以基本实现心理认同、身体实现（预期变化、积极变化），可以自动化进行了（不用强迫自己去做了，可以自发去做了，就像早上不用闹钟了，可以自动早起一样）。
2023年8月13日初稿
2023年11月12日补充
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