教育中的积极心理学 抑郁情绪与解释风格

案例

我的一个学生，高一刚刚入学时，想通过自己的努力在学习上有进步，取得好成绩，于是学习动力十足，并且期望三年后能考上理想的大学。

但由于初中基础知识掌握不扎实，学习方法不得当，虽然半学期来一直在努力，也没有达到预想目标。高一下学期，这个学生开始出现消极情绪，学习无动力、集体活动无兴趣、一切无所谓的态度。

分析

这个孩子在学习中对自己期望过高，虽然定了目标但不容易达到。这就很容易因失败感感到苦闷和彷徨，无法达到既定目标，便产生了无能感，陷入自轻自贱的抑郁情绪中。

由于个人发展的不成熟，对失败的原因无法做出正确的解释。而是进行悲观的反刍，反复咀嚼不如意的事情，一再告诉自己事情有多糟，自己有多差劲。并将失败原因解释为永久的，认为坏事件永久存在不停发生。

解决办法

训练学生形成乐观型解释风格，失败和挫折是暂时的，是由某个特定的具体原因或情境事件导致或引起的，而且这种失败和挫折只限于此时此地。

慢慢练习“abcde模式”

碰到不好的事件a，想不好的事件，思绪变成想法B，想法引起行动造成一定的后果c，乐观的人会反驳自己的错误想法d，想法改变后行为也得到激发e，知道自己该如何去做。每天写下abc，练习反驳自己的错误想法。