阿斯汤，阴瑜伽

阿斯汤伽瑜伽起源于上世纪初，后来四十年才传入西方。由被尊称为“现代瑜伽之父”的克里希那玛查亚传承，但是真正把它传播开来的是他的最著名的弟子之一：帕塔比·乔伊斯 Sri Krishna Pattabhi Jois（Guruji），以下简称Guruji。Guruji根据从克里希那玛查亚那里学来的知识进行改进和完善，形成了更适合当时学生练习的阿斯汤伽瑜伽体系，因为当时的学生大多数都是运动员身份，所以体式内容较具有挑战性，需要一定的体能才能完成。阿斯汤伽瑜伽传入西方后，衍生出了流瑜伽、力量瑜伽等瑜伽流派，所以阿斯汤伽瑜伽也被称为现代瑜伽流派的灵感来源。

阿斯汤伽瑜伽分为初级、中级、高级三个级别。每个级别含有60个左右的体式，每个级别的动作编排都固定是不变的，以拜日式开始，中间穿插大量体式，最后以倒立做为结束。练习中将串联法（Vinyasa）、凝视法（Drishti）、收束法（Bandhas）、契合法（Mudras）四大要点结合成一个整体，由于其强度较大，在没有老师指导的情况下自己练习，很容易受伤。