关于喜悦
你在这个世界上能取得多大成功，取决于你利用身体和头脑的能力。想成功，必须让愉悦成为你内在的一个基本特质。
关于瑜伽
要体验幸福，请对物质身、精神身、能量身有一定掌控。在这个世界的成就，取决于你根据生活情境驾驭这三个维度的能力。瑜伽是校准这三个维度的科学。
探索身体、头脑、能量这三个瑜伽层的本质和可能。然后用一些技巧，将每个瑜伽层变为自我转化、了悟的工具。
身体——终极机器，进入物质层的精微领域。身体是一个完整、自给自足的设备。打比方，你下午吃了一根香蕉，到了晚上这香蕉消化成为了你。按照达尔文的说法，一只猴子用了几百万年才变成人。你几个小时就把香蕉变成自己。显然，创造之源在你之内运作。
下载宇宙
有了屋顶的天线，你才能看到电视。身体就是天线。如果姿势正确，它能接收存在中的一切。如果姿势不对，你对五感之外一切将一无所知
再打个比方，身体如同晴雨表，如果你知道怎样解读，它会告诉你以及你周围一切。如果学会阅读身体，它能告诉你，你的潜能、局限、你的过去、现在、将来。
一个智能手机，你只运用了它功能的7%。身体也一样。我们用身体做许多琐事，我们能感知的生命只局限于物质性一面。其实身体可以感知整个宇宙。
一切物质的创造根本上说是某种完美几何构造。人体以正确几何构造存在，就能在它之内反映宇宙的几何构造，我们能够体验到整个宇宙。换句话说，人体有下载整个宇宙的能力。
冥想的核心是将自己推向强度极限。一段时间后就无需费力。如果你的人性溢满流动，神性将随之而来，为你服务。
地球的一小块
既然你吃食物，消化吸收了营养。你所消化的食物，就是地球。你就是地球上冒出来的一小块，缺趾高气扬的宣称是独立个体。既然你是地球的延伸，发生在地球上的就会发生在你身上。
我们会犯错误，我们把组成我们身体的元素，如水、土、空气、食物哦，看做是物品，而不是生命进程中有机组成部分。
与太阳同步
瑜伽拜日式的意义——拜日式的字面意义是，组织你的内在太阳能量。这里的逻辑很简单，地球上的一切由太阳供给能量，太阳是地球的生命源泉。吃的、喝的、呼吸的，当中都有太阳元素。只有当你真正学会“消化”太阳，让它融入你的系统——你才能在这一过程真正受益。
经常练习拜日式的人，电池续航能力更强。拜日式可以帮助平衡和重组内在平衡，给人日常生活带来益处
拜日式在内在建立维度，物质身循环与太阳的循环（太阳的循环周期大约十二又四分之一年）同步。拜日式由12个体式组成，这不是巧合。
种子的内涵
1.种子具有很高能量价值。代表浓缩生命。摄入种子形式的食物，会在很多层面提升人的健康。
2.坚果用水浸泡8小时再吃。因为所有种子都含有一种天然的用于自我保护的化学成分。用水浸泡将这种有毒物质析出到种子表层，通过去皮将他们彻底清除。浸泡可以降低让人难以消化的浓缩蛋白质。
地狱般的厨房
1.尽量充分咀嚼食物I，口腔里的酶可以把50%的食物进行消化。进胃里的食物是部分消化的食物。现代人狼吞虎咽没有充分咀嚼。
2.让胃负荷过重的不仅是没有消化的种子食物，还有被烹饪破坏了。
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