持续提高行动力，只需一个好方法

【标题】持续提高行动力，只需一个好方法

【字数】777

【正文】

新年你定目标了么？哪个目标定了年复一年都没有完成呢？如果你也需要持续不断的行动力，跟随《微习惯》的视角，重新调整自己的目标吧～

1、“我”是习惯的产出

杜克大学研究，人45%的行为源自于习惯。很多时候是潜意识里的习惯在控制“我”，而不是“我”的意识和想法。所以习惯相当重要。

2、持续做，比做多少更有价值

形成习惯犹如骑车爬坡，没到坡顶之前用光力气停下来，就会退回原点。只要是在蹬，即便很慢，也不会退回来，这就是微习惯倡导的持续小步走。

3、为什么只有3分钟热度？

热情慢慢退却，事情就很难继续，原因在于，使用的是动力策略，人总有动力不足的一天，热情也是呈递减法则，热情耗尽，改变走向失败

4、微习惯的完美的闭环

微习惯因不损耗或很少损耗意志力，所以更容易完成。完成目标的过程，因为练习而增强了意志力，目标达成时，激发了更多再次行动的动力。

5、选择适合的微习惯

因为够小，所以可以选择多个。选最重要的或者最小的，核心是和自己有关，不是为了别人的欣赏和评价等，新手不超过3个

6、微量开始，超额完成

微习惯减少了开始的阻力，很轻松就能超额完成。注意服从计划保护意志力，不随意提高要求，正确的姿势是，想跑3000米，目标大门口。

7、千万别小看微习惯

面对及其懒惰不喜欢改变的大脑，微习惯是用擦边球的方式一点点扩大舒适圈，让大脑在不知不觉中改变。改变，本身就很了不起

8、微习惯的方式

时间在几点完成，行为方式在做什么之后或者完成，非具体微习惯在截止线前完成。三种方式，选择自己更喜欢的。

9、制定我的微习惯

阅读2页书，输出50个字，发一条只要两个字一张图片的朋友圈。

10、我的行动策略

早起2页书，50个字。午饭期间发个圈

塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事，一小步+想做的事=较高的进一步行动的可能性，来吧，一起来开启微习惯！