遇见更好的自己

2020的这场疫情，给全国人民乃至全世界人民的生活按下了停止键。在这场漫长的修行中，我却意外的收获了健康的生活方式，深刻的意识到健康才是生活里的那个1,其余都是后面的0.

近十年我的体重都在120-130斤之间徘徊，我是典型的苹果型腹型肥胖。腹型肥胖的人时常会面临各种内脏相关的病，比如心血管，糖尿病等等，家族里老人也有此类型肥胖导致心血管疾病的例子。所以我很多次下决心要干掉我自己的大肚腩。

这几年也先后折腾过几次。吃代餐饼干，喝代餐饮料，初期有一点成效，可没过几天都反弹了，最终都是以失败告终。

年前回到广东乡下，因为疫情的迅速发展，我们一家四口每天宅在家里，每天早上老公去巷子里买一把菜，一条鱼，因为根本没有其它菜卖，零食就更别谈了。想不到二十几天的清淡饮食，发现自己却意外的瘦了一些。二月初回到常州，一上称，竟然掉到119斤，我特别兴奋，因为我已经好多年没有下过120斤了 。兴奋的同时，我决心一股作气再减减，于是我系统的学习了如何科学减重。

学习的结果总结一下：准衡的饮食+多喝水+适量的运动+好睡眠

饮食方面多样化，保持过年期间的清淡饮食，戒零食，另外把部分精米换成粗粮玉米山芋。

增加了喝水量，早上空腹喝一杯水，然后每两小时喝一次，一定要小口喝。一天保持2000毫升的量。

运动方面，我在抖音上学了几个动作，后来根据自己的身体状况，保留了几个易操作的动作，每天晚饭后练习十五分钟左右，微微出汗就停。早上起来会做些扭腰动作，坚持了一个月，竟然有腰线了。

睡眠方面，我一直睡得比较晚，就喜欢熬着，经常是十二点，一点才睡的，我做了相应调整十二点前一定关机睡觉。和老公约定，谁违反规则就要罚款。

另外还有一些细节要注意，比如饭后半小时不要立马坐下来，可以进行洗碗等站着的活动。另外躺着看手机是的时候，可以盘着腿，这样可以达到收腹的作用。还有晚上七点后坚决不在再吃东西了。

同时，我还补充了维生素，钙等营养素，其实家里都是现成的，就是放在那太久都要过期了，这次下决心坚持吃了。

从年前1月16号开始计算，将近两个月的时间，成果还是比较明显的，体重由之前124斤减到现在的114斤，小腹明显平了，穿衣服要小一个码了。关键人精神多了，腰也没那么痛了。

最开心的是，身边的一个姐妹看到我的变化，也主动加入进来打卡。一起改变，一切都是为了遇见更好的自己。

因为减重的成功，发生了两个好玩的事情，一个是过年期间在一家喜欢的服装抖音平台买了好多衣服，全是大号的，这下全大了，只能送给有缘人了。另外一个好玩的事情，前天夜里做梦，参加一个聚会，我吃了好多好多。一觉醒来，竟然是个梦 。吓死我了，现在最怕的就是一下子胖回去了。

最后，再一次祈祷这场疫情赶紧过去，春暖花开的日子，约着一起去看油菜花吧。