很久以前读到的一本书，对于掌握学习这门技能是很大的帮助，本书甚至有一些颠覆三观的理论存在，又重新拿起这本书，不是特别记得内容跟知识点，打算梳理一下笔记，重新回忆一下，对之后的学习希望有所帮助。

本书汇集了神经科学、脑科学和认知心理学最前沿的研究成果,从大脑的学习机制讲起,一路探寻记忆的真相、环境的影响、灵感和顿悟的产生以及潜意识的奥秘,提炼出了一套颠覆常识的高效学习方法,告诉你何时学、在哪学、怎么学才能有效、轻松、不费力

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关于学习的黑科技

（1）在学习之前先做一个测试，会让随后的学习中事半功倍。（大脑会潜意识提前留意资料）

（2）对抗拖延症：立即去做这件事，哪怕只有15分钟，然后放到一边去，既然已经开头，大脑就会运作起来，即在显意识中，也在潜意识中，开始收集资料。

Tips：

（1）人的大脑至少有两套系统，一套负责显意识，一套负责潜意识。

（2）左脑是语言专家（理性），右脑是艺术大师（感性）。

（3）大脑会在自己的记忆中选取并编造故事。

“一百年前,伦敦有个叫巴拉德的科研人员,他让一个班的小学生阅读一首诗,要求学生尽量把诗句背下来。学完休息5分钟,就马上进行默写测试,结果成绩都很一般。两天后,巴拉德突然要求学生再次默写那首诗,所有人都没想到考过之后还要再考,所以都毫无准备,考试成绩按说会惨不忍睹吧。结果却恰恰相反,班上的平均成绩反而平均提高了10%,这个实验被称为巴拉德效应。”

第一部分

记忆：大脑中,用来学习和记忆的核心部位有三个:内嗅皮层、海马体和新皮层。内嗅皮层负责过滤涌入大脑的海量信息;海马体负责组合这些信息来构建新记忆;新信息被打上“记忆"的标记后,就会存储到新皮层上。但是因为海马体有“脑补"的功能,我们在提取记忆的时候,是没办法做到十分精确。

遗忘：遗忘就像个“垃圾信息过滤器”,让你把注意力集中在重要的事情上。其次,遗忘还帮你的大脑发挥一种类似肌肉锻炼的作用,在你回想起已经遗忘的记忆后,这些记忆将建立更巩固的提取回路。

记忆失用理论（越用记得越牢固，提取能力）

人的记忆有两个维度：（1）存储强度（2）提取强度

记忆回路是可以被强化的。

每次提取都是对新知识的巩固,而且提取的时候越困难,提取强度和存储强度的提升就会更多。

正确面对遗忘，多复习，多联想，增强提取强度。

初期的遗忘并不是因为你不努力、不专注,也不是你本身记忆力不好,相反,这证明你的大脑正在以恰当的方式工作着,这是每个人都必须经历的过程,只有这样,你才能更深刻地掌握知识和技能。

第二部分

学习技巧：

（1）更换场所：学习时多换几个场所，会学的更牢固

（2）交替学习：它能让我们的大脑准备好随时面对意想不到的事,快速分辨出这种情况应该用什么方法

（3）睡眠：大脑在这个阶段做了很多信息整理工作,深化和巩固我们醒着的时候学到的技艺,换句话说,睡觉本身就是学习。

总结

（1）遗忘是记忆的好帮手

“记忆提取练习，大脑费劲提取知识，会强化记忆，提升学习效率”

（2）先考试，再学习 

“带着问题去阅读”

（3）被打断能提高学习效率

“蔡加尼克效应”

“遇到瓶颈，切换工作状态”

“ 打断有着积极正面的意义,被打断后人的大脑并不会停止对问题的思考,反而会调动各种感知力捕捉相关的信息。最后,你只需要将这些信息记录并加以反思,就能形成更好的答案。”

（4）交替练习

“不论是在掌握运动技巧,还是认知训练上,采用随机交替的练习方式,都能让你的大脑更好地做出面对意外挑战的准备,让你总体的应变能力大大提高。”

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