001
接纳自己不是为自己的错误找借口，是敞开心扉的接纳自己的缺点。承认自己不完美，而接受这样的自己。
002
在生活中，我们如果永远的追寻别人的支持与认同，那永远只能活在担忧和恐惧中。
只有全部接纳生活才是完整的。
003
在童年时期如果收到伤害，孩子会把被虐待的原因归罪于自己。长此以往会让这种思维方式形成习惯，延续到生活中。
004
允许自己犯错，接受犯错后的自己，不要过度的进行自我批评、过度的自我责备，而是正常的反省。不要认为犯错后的自己不正常。
005
每个人值得拥有美好的事物，明明是靠自己饿努力取得的成就，总认为自己不配拥有。害怕那天朋友们看到真实的自己会不喜欢自己。
006
不懂拒绝的老好人，对别人的赞美和认同有强烈的上瘾感。
007
不要从受虐者变成施虐者，重复虐待循环。有数据表明，有90%的施虐者通过依靠贬低自己的伴侣与子女，来摆脱自己的羞耻感。
008
对自我进行理解，我们可以写下自己做过哪些羞耻的事；再思考行为背后是否与受虐经历有关联；如果行为与虐待经历能联系起来，理解自己的行为背后的原因；下次有同样行为时对自己说“我理解我为什么这样做”。
009
自我宽恕，认识并承认自己曾经伤害过自己或者他人这样一个事实。这样会使我们与他人与自己的关系得到改善。
010
自我鼓励，当遇到开心或者舒适的事情时，把当下的环境和事件记录下来。定期看看，这些事我可以做很好，完成这些事情可以让我很开心
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