混乱

主题：混乱得头疼，很愤怒

事件：一直在收拾行李，好像永远收拾不完，每次收拾完，一会儿就被弄得又乱了。

即时反应：我要发飙，我想骂人

身体感受：恶心，头疼，嗓子发紧。

内在对话：玛德，又乱了，你能不能行了，你再买东西，我全扔了。我是你妈嘛，我凭什么跟在你屁股后头收拾，凭什么。老子收拾一遍你糟蹋一遍，老子收拾一遍你糟蹋一遍。你不知道我最受不了的就是混乱嘛，你他妈的是故意气我的吧，你是想故意气死我，是吧。你不爱干净，能不能别恶心我了。你他妈欺负人了吧。

你再乱买东西，买了东西乱扔盒子，我就把你电脑砸了，让你再玩。老子收拾得腰疼脚疼得，你就坐那儿对着个电脑，你信不信我给砸了，全给你扔了。

我不是你妈，没有义务跟你屁股后头收拾！老子不干了，你爱找谁找谁去，老子不当保洁。老子活这么大不是为了给你当保洁的。

气死我了！气死我了！气死我了！

我讨厌天天吃饭，天天做饭，天天洗碗，永远吃不完的饭，洗不完的碗，买不完的菜，一上街就3个小时，一天天的围着锅碗瓢盆转，永远收拾不完的超级脏乱差的房间，我都讨厌，特别的讨厌，无比的讨厌。讨厌到我恨你。

我付出时间和心力很认真的收拾，就希望我呆的环境干干净净的，亮亮堂堂的。可是怎么就他妈的永远收拾不完呢，怎么这个人就这么不爱整齐呢，习惯就这么差呢！

你是三岁小孩吗，你还不如我侄子了，我侄子都没这么折腾人。

烦球死人了。

情绪钩子：没找到

内在感受：愤怒，生气，委屈。

限制性信念：

房间一定要整洁。

整洁又不是件啥难事，这么个小事，我一定能做到。

只要收拾就一定要看到干净的结果，并且要维持整洁。

真相：我希望世界不是混乱的，是干净整洁的，至少我眼前的环境是整洁的。眼前是整洁的，世界就是整洁的。连一个小小的房间的干净整洁都维持不好，我他妈的真没用。

可选择：看到这是我的功课，收回我的注意力。去愤怒静心，不发泄到他人身上。