【早起】早上5:21起床，时长6小时46分钟，打分73分；清醒次数过多，因为睡前看了短视频，影响了睡眠。注意【睡前听书，不能看短视频】
【运动】中午游泳了一次。40分钟400米。游完了，身体状态不太好，很累。且心脏附近不太舒服。所以，晚上没有去游泳，也没有去24小时图书馆。【太累了，就休息休息】
【饮食】三餐都是在单位吃，早餐：凉拌茄子、茶叶蛋蛋白、薏米粥、猪肉包、牛奶；午餐：小米粥、葱油饼、红烧鸡块、五花肉干豆腐炒白菜、苹果和香蕉、酸奶；晚餐：花卷、豆角炖土豆和小米粥。
华为运动健康分析：蛋白质和水果摄入量不足。多吃鸡肉和喝奶，注意蛋白质的输入。
【一天只吃一次蛋白，两次炒/炖菜；16点后不吃水果，19点后不进食；特别饿，吃蛋白质】
【体重】早上测量163.0斤。
【血压】没有测量。早上忘记测量了，晚上也不想测量，有些累。
【阅读】在得到电子书了听了《天地人生：中华传统文化十章》，得到听书《老实好人》，另一个。在帆书听了《准备》。
听完了，就听完了。没有任何印象了。就像今天看到视频里有句话：用行动上的勤奋，掩盖思考上的懒惰。其实要做到的却是深度阅读，从而提升理解力，刻意留存记忆，从而激发深思。要对自己听过的内容进行精细打磨，精雕细琢。有针对性的学习“我们在学习上聚焦，简单说就是要做两件事。第一，学得要少。第二，学得要深。《刘澜-学习力30讲，方法：如何提升你的学习力》”
【絮絮絮叨】早上起床的时候就感觉自己身体不怎么舒服，没有休息好是很大的问题。要把身体健康放在所有事情的前面，在没有健康的前提下，谈其他都是扯淡，保证自己的健康很关键。要保证健康先保证睡眠，睡眠的质量和睡眠的时长一定要保证。
来到单位，开始琢磨怎么做PPT，又尝试了一款PPT的制作方法，其实方法有很多，自己的重点是放在这上面吗？另外，自己还想练字，还想学国学的知识。等等。自己的精力有限，自己要专注一项，且要深度学习。目前自己的主要矛盾就是文笔，练习自己的文笔，提升文笔。
【日期】以上是2024年2月1日，周四，晴，最低气温零下23摄氏度。
【PS1】现在是2024年2月2日下午15点01分，在单位补写此篇内容用时40分钟。
被触动
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