快乐能力-#精深营#7月-6th-25组-海红

便签数6张，合计36.

R：人生整理术，第二章  P43-44

1.拥有快乐

I用自己的语言重述知识

前：让自己自信和幸福的方法之一是让自己开心起来，内心喜悦的人人际关系更好，谁都愿意跟他在一起。我也希望自己可以成为内在喜悦的人，拥有更好的人际关系。

后：如果我变成内在喜悦的人，那我就可以提升自己的关系力，内在也更加平和，连自己都会喜欢上自己。

用：成为内在喜悦的人首先要相信它确实能让自己开心起来，并且坚持实践一个月以上。具体的步骤是：1.保持微笑。2.每日五件感恩事件。3.行动起来胜于心动。

A1描述自己的相关经验

7月1号见到Miss Dally，她一直保持微笑，很温暖又有爱的老师。虽然90岁，但依然感觉不到她的老，她站着和我们分享一个半小时，她一直热爱自己的工作，每天都是喜悦的，甚至这种喜悦会消耗她很多能量，帮助她保持身材，虽然90岁高龄，她依然热情的工作。Miss Dally就做到了：1.保持微笑。2.感恩身边的人，感恩工作，感恩她妈妈的引导。3.能站着绝不坐着。4.对工作生活有持续的热情。

A2以后我怎么应用

目的：微笑，让自己时常保持开心、快乐，由外而内。

1.早晚对着镜子中的自己微笑，在地铁办公室里遇到陌生人或者不陌生的人微笑。

2.中午记录感恩五件事记录，做自己的积极，正向积累。

3.平时和同事交流时尽量直接过去找当时人少用微信或者是QQ。

2.学会控制压力

R：情商2，172到174页。

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I用自己的语言重述知识

我有很多的恐惧，我希望自己可以带着恐惧，也要努力前行，也给孩子做出榜样。因为我看到孩子也经常会对一些自己恐惧的事情逃避。

这个片段告诉我适当的经历，恐惧可以帮助人抵抗压力，因为经历恐惧也就意味着要学习控制自己的恐惧，这就可以培养应对压力的恢复力。重复经历从恐惧到平静的过程，可以提升恢复力这种基本的情感能力。这是多么宝贵的能力啊！

不过经历恐惧，适量很重要，如果没有压力则什么都学不到，过于恐惧则会造成挫败感，过量还会引发抑郁或焦虑症，所以一定要重视。

孩子如何学会应对压力呢？很重要的一个方式是通过模仿，所以当孩子经历恐惧时父母在身边陪伴他，并且安慰他，他也会感到安全，并有足够的力量去面对恐惧，进而给她力量帮她去克服更多的困难。

A1描述自己的相关经验

米花五岁时，我们带她去看纪录片海洋，但是她对黑暗的电影院完全不能接受，看了五分钟就不能呆下去了，于是我们只好放弃了几十元的票陪她出来了。现在她快九岁了，已经可以在电影院看一些打打沙沙的动画片，期间也是经历了从不能接受到一点点接受，到现在连3D都可以接纳的程度。

A2以后我怎么应用

在日总结里面加一个条目，在人际关系中的恐惧，比如和权威不敢交往的恐惧是什么？在和自己喜欢的人交往中的恐惧是什么？

目的：通过记录去发现自己的恐惧，发现恐惧的真相。