一、整体效果
自6月18日以来,到7月21日(今天),已经有34天了。
启动减肥计划之前,体重长期是72kg左右,偶尔有几次超过75kg的记录,很多年没有低过70kg了。
计划启动之前,凭记忆是72kg,今天是68.7kg,减了3.3kg,平均每天0.1kg,即100g。
目标是过年前,不论是阳历未达标,就阴历。达到65kg。目前还未丧失信心。
二、身体担忧
我身高165cm(1996年到现在),体重在高考前后(2000年参加高考)维持50kg。大学之后逐步突破60kg,创业之后突破70kg,2008年第一次查出脂肪肝,后面每次复查都有。长期睡得不安稳,长期有过劳暴饮暴食,长期一天排大便2-3次,颜色和形状都不标准。身体状况一直是我自己和家人的担忧,特别是大伯查出直肠癌晚期之后。
三、准备阶段
这个课程是妻子推荐给我的,说是各大电视媒体经常出镜的中医养生专家陈允斌的课程。
我马上到喜马拉雅app买了课程,150元。早上跑步的时候,连续听了一周左右,每天一遍。想通和吃透理论,以免没有信念,半途而废。
开了一个家庭会议,说了计划,取得支持。不用准备我的晚饭了,早上煮3个鸡蛋🥚。早上和中午主食保够。
四、第一天
第一天心里还是听忐忑的,因为39年,从未不吃晚饭。饿得有点隐隐作痛,不过没有想象的那么难受。第一天过了。我心里就有底了。
没有了晚上的大吃一顿,和边看电视,边吃零食和水果。晚上喝了很多水,大部分早晨都是被尿憋醒的。
第一天晚上,睡得不错。
几天后,第一次排大便,体验和成果不错。
增强回路,初步形成。第一周就有信心了。
五、波折不断
每天早上起床排尿之后、立马就称,这是已经养成的习惯。第二次称重,69.1kg,前一天还是70.4,一天就下降1.3kg,太开心了。可是开心得太早,后面几天,虽然每天挨饿,体重却逐步回升,69.1kg(6.24),70.8(6.27)。我对自己说:熬吧,反正睡眠好了、上厕所已经好了,减重是额外的奖励。
六、目标65kg
目前内脏脂肪堆积,这是我的身体的最大隐患。如果减到65kg就初步进入健康范围。有可能脂肪肝消失了。也从根本上最大化消除了以后的“三高”风险。
七、读者朋友们,也有相同的困扰吗?
如果对我的减肥效果满意,您也想一起尝试,请文末留言,我们一起“过五不食”。
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