日更挑战Day1 | 为什么你总是3分钟热度？

日更挑战Day1 | 为什么你总是3分钟热度？

日更挑战，算是对自己2019年末的一个初级小冒险，很多原因导致停笔很久了，但是这一次反而刺激到我，让我想去做回原来的自己，不忘记最初的小梦想。

正好过了今天，工作上不是很忙，领读的人数也正合适，一切的时机刚刚好，为什么不逼着自己努力一回？既然做了领读人，需要的不仅仅是陪伴，及输出建议，更应该是以身作则，自己真正的对内容做到深入阅读和思考再做出有效输出。

今天将从3点分享阅读《掌握习惯》第一章习惯的力量后的收获和应用。

一 为什么你很难长期养成好习惯？

首先了解1个重要知识点——潜能蓄积期，即通过坚持习惯到实现质的改变，这个过程中，那段并无明显变化的平台期。

举个形象的小例子，想象下，你的房间桌子上有块冰，此时房间25华氏度，冰块没有任何改变，26，27,28华氏度，依然纹丝不动，29,30,31华氏度，还是没有任何事发生，直到温度升到了32华氏度，冰开始融化。温度仅仅上升了1华氏度，似乎与之前的温度上升没有什么不同，但它引发了巨大的变化。

从25-32这个期间就称之为潜能积蓄期，看似无用，却是你成功的关键，也是真正与他人拉开差距的地方。

其实并不是只有你自己觉得培养好习惯或改掉坏习惯的过程很吃力，大家都是一样的。

很多人度都很难度过这段潜能积蓄期，这也正是大多数人不能持久养成习惯的核心原因之一。

所以这并不代表你失去了自我提高的能力，只是因为你还没有度过潜能蓄积期。

二 如何度过潜能蓄积期呢？

任何习惯的养成，都会有一个不如意的低谷区，在相当长时间是感受不到它的影响的，直到某一天，你突破了临界点，才能跨入新境界。

你要时刻记得，你所做的努力并没有白费，它只是被蓄积起来，等待爆发。

两步度过潜能蓄积期

1 不要盯着目标不放，而是想着如何修建并更新你的体系？

以减肥为例

减肥不是你盯着105这个数字，你就会瘦下去，而是在不断地想方法和改进你的减肥方案，并每日尽力去执行，才有可能实现。

把你的减肥设定成具体的、切实可行的目标。比如1周瘦多少才能合理化实现目标，比如每天如何吃？每天练哪些动作？全都制作出一套完整清晰的流程。

2 不要抱怨，尽力去坚持，耐下心等待爆发

踏实的坚持，不要每天刻意逼迫自己，时刻盯着体重秤上的数字，而是开心地尽力完成这件事。偶尔的胡吃海喝并不会影响你长期的正向行为。

你不会因为一顿大鱼大肉就长胖，但长期吃油炸不健康重口味的食物就会肥胖，同样你不会因为健身3天就瘦的很明显，但长期健身一定会有意想不到的效果。

你抱怨自己拼命努力都是白费，就像抱怨冰块从25华氏度加热到31华氏度时没有融化一样。

你要允许自己有一段孤寂生长的时期，才能有幸欣赏自己华丽蜕变的时刻。

三 聚合边际收益

“边际收益的聚合”即把有关某件事的整个环节都分解开来，然后把每个分解出来的部分改进1%，在你把各个部分的改进都汇集起来之后，你会发现整体上的显著提高。

书中提到的英国自行车实例，深刻感受到【聚合边际收益】的力量。从一百多年来，没有一个英国自行车运动员得过奖牌。到2007年至2017年的十年间，英国自行车运动员共夺得178次世界锦标赛冠军、66枚奥运会或残奥会金牌，并在环法自行车赛中接连获得了五次胜利，发生的巨大改变。

联想到自身实际情况，如果你一年内每天都能进步1%，到你完成时，你将会进步37倍。相反，如果一年中你每天以1%的速度退步，你现有的任何东西会降到几乎为零。所以不要轻易低估每天进行微小改进的价值。

最有力的结果总是姗姗来迟。