事件：我需要妈妈帮忙寄个快递。让妈妈在家等，半个小时后顺丰来家拿快递，她没等到，就拿着去了快递点，结果顺丰快递员打电话给我说家里没有人开门（因为爸爸也出去散步了）。前一天妈妈打电话和我说过快递代收点换人了，我说我没有联系方式，她说可以帮我拿到。我说寄顺丰快递直接来家里取就好。一般情况也不怎么从家里那边寄快递的。再后来也没怎么沟通，而我是凌晨一点下单，清早打电话给妈妈让她在家等。我送孩子去上学，在回来的路上，发现快递不能被按时拿走。因为这个快递是给新生儿治黄疸的。有时效要求，我希望早点发走，表弟能早点收到给孩子用起来。
语言：着急的问妈妈，怎么不以我说的为准，请你相信我。按我清早打电话说的来。
情绪：气愤
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感受：后背有点发热，因为着急说话声音也有点高了。嗓子也不舒服。
感受的感受：委屈 内疚
想法：打电话说过安排好了，怎么就听不懂呢？在家等着发个快递有这么难吗？唉！
期待：
我期望妈妈能肯定，认同我
妈妈期待她能帮到我
渴望：爱 被重视、被相信、被接纳
生命力：无力感 无价值感
反思：
问：为什么妈妈没有听我的，我就很生气呢？
答：因为我觉得她不相信我。我觉得很委屈，无力感上升。
问：还有呢？
答：妈妈有心脏病，我担心她着急为我跑上跑下。
反思
问：为什么我不被相信就生气了呢？
答：我不希望妈妈代替我做什么事情。我需要独立自主。我需要被接纳被认可被肯定。我需要爱，需要连接
三句话：
1、我无需完美，此刻当下的我就是我能做的最好的
2、我接纳我自己的有限
3、我接纳妈妈，因为妈妈是爱我的，她想帮我，我再大也是她的孩子。
一件事：时刻觉察自己做的好的部分，给自己赞美认同。
怎样做：1，我要做一些事情让自己成功，得到认同。2，我要自己先对自己肯定赞美认同。
妈妈的冰山
语言：好的好的，我马上把快递拿回来，在家等着顺丰快递员来拿。你不要着急。
情绪：内疚
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感受：后背有点发热，嗓子也不舒服。
感受的感受：委屈 内疚 害怕
想法：我的孩子安排的事情我没做好，让孩子着急了。孩子特别容易为一些我觉得不必要的事情着急上火。
期待：
期待我能帮到孩子，也期待孩子听我的
期待孩子对我的肯定和认同
渴望：爱 被接纳
生命力：无力感 无价值感
三句话：
1、我无需完美，此刻当下的我就是我能做的最好的
2、我接纳我自己的有限
3、我接纳孩子的不完美
一件事：时刻觉察自己做的好的部分，给自己赞美认同。
怎样做：通过很多事情证明我是对的。给自己肯定赞美认同。
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