事件：（事情的原因：周日晚上孩子同学来家玩，挺闹的。楼下的人来敲门和我说他们上班出门早，而且她们家俩孩子十点多需要睡觉，希望我们能安静下来。我和她约定十点半左右我们就都安静下来了。因为邻居还说我们家孩子们在客厅跑起来楼下装的水晶吊灯就会晃的厉害。于是这些天我就遵循约定，十点左右就安排孩子们洗刷，安静下来。）
马上就十点半了。今天比之前的洗刷时间晚了十几分钟。大宝洗刷完跑到我和弟弟洗刷的地方想要和我们闹着玩儿。
语言：我大声对孩子说，请你安静下来，已经很晚了。洗刷好了快去睡觉。我也不想打你我也不想骂你。我更不想和楼下的人们吵架。（以前我是说，我们要按约定的时间来，十点半之前需要安静下来。）
情绪：气愤
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感受：因为着急，说话声音也有点高了。嗓子也不舒服。
感受的感受：无力感，难过
想法：说了多少遍了，孩子怎么就是不听呢？马上睡觉了安静下来有这么难吗？唉！
期待：
我期待我自己能够有力量从而得到别人的重视与认同。
我期待孩子能听我的
我期待孩子有时间观念有规则意识
我认为孩子期待我认同他
渴望：被重视、被肯定
生命力：有无力感，价值感下降
反思：
问：为什么孩子没有听我的，我就很生气呢？
答：因为我觉得他挑战我的权威
问：还有呢？
答：我担心和楼下的邻居有冲突，因为我找不到方法让孩子安静下来。
问：为什么孩子不听话我就生气了呢？
答：因为我觉得自己无能为力，
我感觉时间紧迫，有焦虑。
三句话：
1、我无需完美，此刻当下的我就是我能做的最好的。
2、我接纳我自己的有限。
3、我接纳我的不完美。
一件事：时刻觉察孩子做的好的部分，给孩子欣赏赞美认同。
怎样做：给自己肯定赞美认同，让自己有力量。价值感提升。
孩子的冰山
被我喊了，孩子有点不舒服但是没有用语言表达出来。
情绪：无助 害怕 紧张
感受：首先是被妈妈喊过有点无助的发蒙。大脑一片空白。身体僵硬。
感受的感受：无助 无奈
期待
孩子期待自己被接纳
孩子期待自己有力量做自己
孩子认为妈妈的期待是被认同
渴望：被接纳， 有力量，爱，
生命力：无条件接纳 价值感
怎样做：我需要得到更多的肯定赞美认同，做更多符合规则的事情。
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