让你的心如如不动，该干嘛就干嘛。一颗自由的心，明晰的行动。
别被头脑的妄念绑架了，给自己造了一个心牢，让自己钻进去，情绪万千，脱离现实，败给自己的想象。叫自己的名字，某某某，出来！
好吧，从你用念头打造的心牢里优雅大方的走出来，活成一个平静的存在。
以下是我为了让自己拥有一颗安静的头脑和明镜的心，总结的各种关于正念或者灵性的概念，以便更好的帮助到自己。
“起心即是妄啊。”数数你一天起了多少念头？扰动自己那颗平静如湖水的心，那些念头不断地诉说，你却把它当真，忽略现实。“念头说.....”想象自己肩膀上有个鹦鹉，不断地诉说。它不断地诉说，叽叽喳喳，然而你在这里，在家里的沙发上床上厨房里......它说它的，你在此刻该干嘛就干嘛，认认真真，不被它影响。
因为头脑爱编故事，爱恐惧，唯独怕静心。
止念。
把情绪看成你的朋友你的仆人，给它起个名字，把它分离出来，它就不那么容易作怪了。比如我给我的焦虑取名兽兽，和它聊天，乖乖你又来了，欢迎哈，请你喝个茶，你可以回避一下啦。让我好好的回到中心，做自己。
把自己交给宇宙，轻轻松松地在吧。
完整的健康：让自己处于感恩的频率，即是身体最佳的频率；坚信自己很健康，平稳的呼吸，规律的运动，以及保持感恩慈悲的情绪状态。
情绪来时运用：
1、数息法：呼吸从一数到十，然后从十数到一，反复直到平静。
2、死尸法：想象自己已经死了，那些各种各样的杂念和你有什么关系呢？
以你的局限性认知，你并不能帮自己多大的忙，接纳允许，放松，把自己交给佛陀、宇宙，上帝。（现在我理解了很多人信各种教的原因了，既然交出去了，那就就轻轻松松的在吧，充分活在每一个片刻，保持感恩喜悦慈悲。）
以上部分是我总结的杨定一博士所言。
南无阿弥陀佛：咒语。（一位研究佛学的艺术家送给我们了一幅字帖，建议常常念这句咒语，后来和女友去寺庙问居士这句咒语，他们热心得讲了很多，也建议不分地点场合常常念，我有时想起来会在心里默念，家里有一尊佛像，有时临出门会对着它虔诚的默念几遍。）
无念：有念头但并不执着于它。（我之前以为就是没有念头，后来才是懂得它真正的意思。）
观自在：观了才自在。观你的念头纷飞，然而你如如不动；不动心无烦恼呀。）
现实适应性的思维：焦虑恐惧是你夸大事实的表现。即便今天没有钱了，那也不代表你明天会没有住的地方，你一定会调动你的资源想办法。我一个女友工作勤奋，若周五辞职，周一就得有工作，否则她担心自己会睡大街，其实这个结果是不可能的，但凡考虑问题现实一些，就不会有这个担忧。并且祈祷老天，赋予我一颗强大的心，有处理问题的绝佳能力。
“善念善行，天必佑之。”“积善之家必有余庆.....”我的奶奶90多岁了。一辈子嘴巴挺狠的，对坏人毫不客气，但在我小时候会收养讨饭的乞丐，照顾邻居的困难，每个孩子每个孙子她都上心惦记着，连狗狗都喜欢卧在她床边的地上休息。于是，晚辈很孝顺她，希望她长命百岁，尤其是我，希望孩子考上大学后，我要好好陪伴她，听她碎叨。也许为人善良正直就是她长寿的秘诀。
“对不起请原谅谢谢你我爱你。”零极限的咒语，不断的清理自己过往的记忆，让自己的心处于零的状态，才不会吸引不喜欢的人事物，达到零极限的富足状态。你目前各个方面的状态，其实就是你潜意识吸引来的的自我实现。我现在常常念，确实心情更愉悦，对自己身边的人物也能学习尽量持续的保持感恩，愿好运常伴。
“放松的身体是可靠的，自由稳定的注意力。”时刻感受自己的身体调整状态慢下来，感到紧张时，就深呼吸让自己放松下来，用你的注意力去巡逻你的念头，同时身体极度放松，并且不被念头揪住，你是自由放松的。
还可以给自己每天半小时静坐的时间，或者每个月预定一天的时间，允许自己好好的胡思乱想，观就行了。杂念是为了考验你的定力，也是为你的定力服务的。定力多了，杂念就少了。没到日期就乖乖的该干嘛就干嘛。
时常愉悦的心情，会提升免疫力。多喝蔬菜汤，吃水果，五谷杂粮可让身体抗氧化。身体健康永远是第一重要。
常常祈祷。坚信自己是宇宙的宠儿，老天会保护你，你的一切都会越来越好。
遇到任何事儿，学习“面对接受处理放下。”不给心灵存留垃圾，想象未放下的心就像未处理垃圾的房间，再想象清理完的心就像一座清净的花园，充满生机勃勃的气息。
写完后，我的杂念又来了，做了几个深呼吸，让自己平静下来。默念：放松的身体是可靠的，身体在哪儿，心在哪儿。
最后，放松身体，放下杂念，告诉自己一切都会越来越好，让头脑每天观想积极愉悦的画面。并且，坚信“我什么都不知道，宇宙是为了最大利益。”
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