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2月雅痞宋早起复盘

2月雅痞宋早起复盘

作者: 雅痞宋 | 来源:发表于2019-02-28 18:24 被阅读26次
    2月雅痞宋早起复盘

    2月对我来说实在是太过忙碌的一个月,也发生了许多印象深刻的事。

    有人说,差不多19年刚开始的这几个月就决定了这一年的大致走势。毕竟一年之计在于春。过完了一个春节,眼看2月也悄悄过去。又到了每月复盘的时间。

    其实我们常说的复盘是一个围棋术语,是指对局完毕后,复演该盘棋的记录。下围棋的高手都有复盘的习惯。复盘就是每次博弈结束以后,双方棋手把刚才的对局再重复一遍,这样可以有效地加深对这盘对弈的印象,也可以找出双方攻守的漏洞,是提高自己水平的好方法。

    衍生到我们平时学习,工作,生活中来也同样试用。复盘也是一种很好的习惯,因为只有在不断的摸索与总结中才可以获得更好的精进。

    我是结合了P(Plan)计划,D(Do)执行,C(Check)检查,A(Action)改进的PDCA循环法,针对一月末做的计划做了复盘。

    2月雅痞宋早起复盘

    01.早起

    P:二月份早起28天

    D:二月继续培养早起习惯,早起后主要背单词和看书。

    C:

    实际6:00前打卡24天。

    6:00-8:00之间打卡4天。

    完成情况:24/28。达标率85%。

    一月达标率100%,写一月复盘总结的时候,给二月也制定了宏伟的目标。可能沉浸在假日的喜悦之中有些忘乎所以。没有做到100%有些遗憾。忙于记录起床时间,发现平时自己的入睡时间没有面面俱到。加上春节外在因素的干扰实在太多。

    2月雅痞宋早起复盘

    A:

    1.记录入睡时间。我发现忽略了这点细节。争取早起的同时也记录好入睡时间,保证睡眠时间7-8小时左右。

    2.排除一些外在因素干扰。

    02.背单词

    P:二月背单词28天

    D:在扇贝上打卡每天背诵40个短语

    C:实际打卡28/28天。达成率100%。

    2月雅痞宋早起复盘

    A:更加系统的学习,继续摸索背单词的经验和方法。

    03.阅读

    P:二月阅读两本书

    D:春节在家没有看书。大部分是节后看完的。

    C:二月阅读了以下:

    《活法》-读完。

    《最重要的事只有一件》-读完。

    《思维导图》-66/245。读了四分之一。

    花在阅读的时间还是不够,继续养成阅读习惯。看书效率都需要提高。

    A:调整增加阅读的时间。

    04.简书

    P:输出两篇以上

    D:灵感来的时候才写,有时候很多灵感和想法都没有记录下来。也没有一些很好的习惯。

    C:输出一篇《绽放在寒冬的奇迹樱花》。达标率50%。

    没有严格执行。还是要克服自身的惰性。

    A:多阅读,多思考,多输出。

    05.运动

    P:卷腹1000个,俯卧撑1000个,完成二月跑量25KM。

    D:用Keep软件记录,春节期间没有跑步。平时下班会练习卷腹和跑步。

    C:

    1.卷腹1000/1000。达成率100%。

    2.俯卧撑100/1000 ,达成率10%。因为这个动作和固定器械有冲突,本想春节在家练习的,也没有执行。

    3.跑步39km/25km 达成率156%

    A:

    2月末单位健身房扩容,增添了许多设备,接下来还是恢复正常撸铁的日常。

    合理安排健身计划。

    控制体重。


    三月计划:

    01.早起31天
    02.学习英语31天
    03.阅读至少4本以上
    04.简书输出2篇以上
    05.健身房打卡16天。(平均一周四天)
    06.完成三月跑量50km
    07.提早5-10分钟到单位

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