1、也无需到特定的场合去做某件自己喜欢做的事情，就是简简单单，安安静静地坐着，放空大脑，放松身心，尽情享受当下每一刻，你也会很快乐。
2、去浇花，不用刻意去浇花，用心观察整个过程，看水是如何慢慢渗透到土壤里，看水珠子停留在叶子和花朵上的模样，你甚至看看能否从水滴中看到自己的模样。
3、随心随意写一段文字，不追求一切形式上的美感，仅仅是纯粹真实表达内心中的所想，不受环境干扰，没有杂念内扰，平静，自然和祥和。
4、自己去看一场电影，买点爆米花和可乐，观影过程中不带任何批判性思维，不提前设想，不过度期待，不谩骂。可以试着进入电影的角色，想笑就笑了，想哭就哭了。
5、看小朋友玩耍，静静的看着，忘记你自己的角色，忘记当下的时间和空间，进入那一刻，你会发现自己情不自禁地笑了，仿佛自己也变成了小孩儿一样。其实，只要你想，你一直也是一个天真可爱的小孩。
6、出去外面溜达一圈，不抱任何目的，看见的，听见的，触摸到，尝到的，闻到的，感受到的，领悟到的，不执意，不强迫，不起伏。时间让它过，空间让它变，本心一直都在。
7、无论你是在工作，在谈客户，在写作，在睡觉，在锻炼，专注当下那一刻，知道你要做什么，带有觉知力，聚焦一个点，力使一个点，乐就在一个点。
8、真实帮助别人，没有功利心态，没有利益导向，没有不良目的，就只想着帮助别人，不张扬，不刻意，不显摆，不强调，不作假，不虚伪，忘记那些行为，本就没有。
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