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怎样才能养成早睡早起的习惯(1)

怎样才能养成早睡早起的习惯(1)

作者: 村花小芳 | 来源:发表于2021-09-23 21:05 被阅读0次

有句俗语:一日之计在于晨,早上的时间,我们的身体和头脑,经过一夜休息修整,在早起的2小时,精力是最旺盛的,可以利用好这段时间,读书,写作,运动。

最近我遇到最大的障碍是,不能在闹钟响起后起床,有时候闹钟响了按下继续睡,一睡就睡过了,因此迟到了2次。

分析自己起不来的原因,是因为我晚上,睡得太晚了,总是把所有事情都安排完。上床睡觉过了零点,晚睡导致早上起不来,是主要原因。

所以我准备开始调整,学习早睡早起,让自己的生物钟更规律一些,对健康也有好处。

我读过张萌写的一本书《精力管理手册》,书中说可以用18个周期法养成早起习惯,什么意思呢?

如果我想要5:00起床,可以定一个周期用21天,每天早起5分钟,第2个周期在提前5分钟。这种方法的好处是,不会因为起床时间太早,因为过度太快,坚持不了,导致早起习惯养成太难。

每天早上,我设置好闹钟,按下总想再睡一会,导致早上的时间,白白浪费掉了很多。

第2种方法,我想要尝试的是,设置好闹钟,闹钟响了以后立刻起床,不懒床。

第3种方法:准备一杯水,闹钟响了起床喝一杯水,开始做早起安排。

最重要的是,要早睡,每天晚上22:30上床,不管什么事都要睡觉。

早睡早起,养成好习惯,从今日开始践行,明日我继续给大家分享。

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