怎样才能养成早睡早起的习惯（1）

有句俗语：一日之计在于晨，早上的时间，我们的身体和头脑，经过一夜休息修整，在早起的2小时，精力是最旺盛的，可以利用好这段时间，读书，写作，运动。

最近我遇到最大的障碍是，不能在闹钟响起后起床，有时候闹钟响了按下继续睡，一睡就睡过了，因此迟到了2次。

分析自己起不来的原因，是因为我晚上，睡得太晚了，总是把所有事情都安排完。上床睡觉过了零点，晚睡导致早上起不来，是主要原因。

所以我准备开始调整，学习早睡早起，让自己的生物钟更规律一些，对健康也有好处。

我读过张萌写的一本书《精力管理手册》，书中说可以用18个周期法养成早起习惯，什么意思呢？

如果我想要5:00起床，可以定一个周期用21天，每天早起5分钟，第2个周期在提前5分钟。这种方法的好处是，不会因为起床时间太早，因为过度太快，坚持不了，导致早起习惯养成太难。

每天早上，我设置好闹钟，按下总想再睡一会，导致早上的时间，白白浪费掉了很多。

第2种方法，我想要尝试的是，设置好闹钟，闹钟响了以后立刻起床，不懒床。

第3种方法：准备一杯水，闹钟响了起床喝一杯水，开始做早起安排。

最重要的是，要早睡，每天晚上22:30上床，不管什么事都要睡觉。

早睡早起，养成好习惯，从今日开始践行，明日我继续给大家分享。