你身边可能有这样的人？他们会频繁地出现在水龙头跟前,用各式的清洁用品清洗自己的双手;他们不愿意触摸其他人的物品,在公共环境下会稍显拘束,这样的人或轻或重都有洁癖。
洁癖是一种非常常见的心理疾病,属于强迫性神经官能症。患有洁癖人会用更多的精力去注意自己和周围的环境是否洁净卫生,严重者甚至会将一天中的大部分时间花在对清洁的维护上,让自己很累,而且根本没有时间去享受生活。
洁癖根据程度的不同表现也有所不同,轻微的洁癖患者表现为经常性地洗手;稍微严重的洁癖患者不仅喜欢洗手,还不允许他人触碰自己的物品。严重的洁癖患者甚至无法正常地生活和与人交往,他们中的多数都保持单身,即便结婚后生活也不尽如人意。
举个例子:一位50多岁的王阿姨就是一位典型的洁癖患者，患洁癖已经有十几年了。王阿姨现在的洁癖程度已经很严重,她对自己的身体清洁要求已经到了吹毛求疵的程度,她的手只要碰触了东西就会马上去清洗,一双手在她常年频繁地清洗后已经惨不恐睹,手掌多处脱皮,并且患上了皮炎。
王阿姨每天晩上洗完澡后,都会觉得再穿上衣服会把皮肤弄脏,所以她晩上总是不穿衣服赤裸地上床睡觉。王阿姨不仅自己这样,她还强烈要求自己的丈夫也这样做,如果王阿姨的丈夫不这样做,王阿姨会感觉他的身体脏,不肯与他同床。
王阿姨的老公用了各种方法劝导她,但是始终不能消除王阿姨那顽固的想法,王阿姨的丈夫最终忍无可忍,向法院提出离婚申请。
洁癖患者心里都知道自己为何会突然非常注意卫生,他们的行为因为受到内心强烈的焦虑和恐惧的影响,很难停下来。他们的行为是对自己心理的一种安慰,只有在清洁的过程中他们的内心才不会感到紧张和痛苦,所以对洁癖患者来说,最难过的就是心理关。
70%的洁癖患者具有强迫性人格,这也是患者出现洁癖的生理基础。对于这样的人群来说,如果长期精神紧张,如工作压力过大,对自己的要求过分严格,或者处理事情总是不顺利,过分担心意外的发生等外界不良的刺激都会诱发洁癖。
克服洁癖应该对症下“药”,有洁癖的人应该将自己平日里过分担心的东西和场景依据程度的轻重记录下来,然后从最容易控制的行为入手,开始自我调整。例如每天减少洗手的次数,如果之前每天洗30遍,每次洗10分钟,逐渐减少到洗20遍,每次7分钟,然后减少到饭前便后才洗手,且每次不超过3分钟。
在这一调整的过程中,患者可能会感觉特别痛苦,这时就需要转移患者的注意力,让患者做一些运动来分散注意力,坚持一段时间后,患者自身也会感觉到轻松。
对于一些病情严重的洁癖患者来说,还可以采用“以毒攻毒”的心理疗法,就是病人怕什么就让他做什么。
例如患者总是觉得手脏,那么家人或者朋友不妨帮助患者全身放松,让其闭上双眼,然后在患者的手上涂上泥土、墨水等脏东西,之后提醒患者他的手脏了,让患者尽量忍耐。在多次这样的疗法后,不妨在患者手上涂上清水,同样提示患者很脏,当患者发现事实与自己的想法不一样时,内心受到一定的冲击,这样息者坚持的想法就会有所松懈,对于心理恢复则非常有益。
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