一、知识点
这就是你坐下来发现心灵非常繁忙时需要做的事情。慢慢来，缓缓地，给它所需要的空间。让野马进入自然的安定空间，进入令它感到喜悦、自信、可以放松停留的地方。它可能刚开始的时候会有点挣扎，但是没关系，再把绳子一点点地放松些，慢慢地重复这个过程。
情感而言，凡是被压制的，必会再浮上来。也许它会突出到表面来，就像情感本身一样，也可能它会开始以别的方式影响我们的行为。
二、经验
一件事不论是变好还是变坏都有个过程，容易接受变好，可是当事情变坏时我接受不了，就想要极速变好，可是没有想过这个过程也是非常缓慢的，也需要有耐心，可是我缺少这样的耐心，常常把自己和周边的人弄的特别累。
放不下源于对自己的执着，也是源于对自己的不满，所以不允许有对自己不好的一面出现，因为这代表着自己不优秀，代表自己做的不好，会一步步否定自己取得的成功，更加不想要面对，所以会压制它，因为觉得我只要压制了它就没事了，也就不存在了。
可是当有一天我压制不了的时候就彻底翻船，自己处于完全崩溃的状态。真的放过自己不是一句空话，是需要行动的，行动可能会很艰难，但是不行动会永远在痛苦中无法自拔。
三、行动
放手吧，是放过自己，也是放过他人。
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