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写在20190101

写在20190101

作者: 小灶儿大厨 | 来源:发表于2019-01-01 23:26 被阅读0次

今年我学到的最重要的一项技能,就是如何驾驭习惯。

通过养成冥想的习惯,我的自控力水平有了长足的进步,近三个月坚持每天冥想;通过养成健身的习惯,每周健身三次,已经可以毫无阻力的开始和坚持;养成了拆解阅读的习惯,逐步建立自己的知识体系。

习惯的真正魔力在于,它能够帮助你更轻松的前行,可谓是半途而废的最佳克星。

因为大部分人的大部分目标没能被完成,都只是因为投入的时间不够而已。有的问题出在了目标设立阶段,没能遵循SMART原则。但更多的还是在于长期的坚持上,无法养成习惯,三天打鱼两天晒网,渐渐不了了之。

想要保证投入足够的时间,养成习惯是更简单的路径。固定的暗示,触发正确的行为,然后去获得奖赏。

保证频率足够高——每天;保证能够完成,将习惯核心微缩,立于不败之地;找到可以固定时间、地点、连贯动作、心理状态、其他人等暗示,作为习惯启动点;接受状态起伏的现实,在状态良好的时候完成更多。

完成习惯梳理,整理下一步前进计划。2019,我来了。

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