写在20190101

今年我学到的最重要的一项技能，就是如何驾驭习惯。

通过养成冥想的习惯，我的自控力水平有了长足的进步，近三个月坚持每天冥想；通过养成健身的习惯，每周健身三次，已经可以毫无阻力的开始和坚持；养成了拆解阅读的习惯，逐步建立自己的知识体系。

习惯的真正魔力在于，它能够帮助你更轻松的前行，可谓是半途而废的最佳克星。

因为大部分人的大部分目标没能被完成，都只是因为投入的时间不够而已。有的问题出在了目标设立阶段，没能遵循SMART原则。但更多的还是在于长期的坚持上，无法养成习惯，三天打鱼两天晒网，渐渐不了了之。

想要保证投入足够的时间，养成习惯是更简单的路径。固定的暗示，触发正确的行为，然后去获得奖赏。

保证频率足够高——每天；保证能够完成，将习惯核心微缩，立于不败之地；找到可以固定时间、地点、连贯动作、心理状态、其他人等暗示，作为习惯启动点；接受状态起伏的现实，在状态良好的时候完成更多。

完成习惯梳理，整理下一步前进计划。2019，我来了。