一觉
夜深了，孩子睡了，周围安静下来了，身体也跟着这份安静放松了下来，
知道了
二觉
心情下沉时候，吃的欲望会补上。心乱时候，就会想吃些口味重的，或者甜腻的。
知道了
三觉
拍头70分钟，刚开始念头满天飞，感觉脑袋里有棉花糖，塞满纸团，拍起来木木的，一直拍一直拍，后面清脆声，振动感来了。
知道了
四觉
听着蓝心的镜子练习——带着爱展开新的一天，狂呕，
谢谢我的床让我一夜好眠，感谢我的身体运作正常，我拥有最美的微笑，
看着身边小宝睡觉的样子感觉被滋养着，会感觉岁月静好，小宝醒来会给我一个婴儿独有的笑，只要看着就会感觉内在被融化了，满满喜悦升起，
写觉是与自己待着，在群里，有老师托举着，知友们的滋养着。。。
伸展自己的身体和心智
我有如此多的爱一直围绕着我，我值得拥有美好的感觉，
知道了
五觉
在外捕捉一个标签，或者内在下一个定义，就会锁定目标似的，专注每个细节，不放过任何蛛丝马迹，包括听着像是证据的证词也会被包装一下加入列表，没发现其实还满有专注力的，只是用在了这里，
之后搜集足够后，量变到质变，经历一番激烈的内心戏，之后突破了，美名曰成长，然后再进行下一场这样的游戏，玩的不亦乐乎！
切，不好玩，不玩了，别人说什么，自己再下什么定义，看见，知道就行！
知道了
六觉
我散发出了什么，让别人觉得有必要惹恼我?
早上一直品着蓝心的这句话!
一般情况下，跟“我“没有什么关系的，是不会引起“我”的反应的，我之所以炸毛，大多是通过外在体验感受到了内在的不安与不适，要么想着逃，要么开始防御，跟刺猬一样，第一反应就是包裹起来之后把那个刺朝外，真的遇到袭击，也不至于自己那么狼狈，
反过来，如果别人待我如刺猬，那是我身上散发着这样的不安与不适，我为什么要抓住这些装在自己身上呢？我是在惩罚谁呢？
知道了
七觉
听着歌曲，一手抱着小宝，发现窗外冬日的阳光撒进房间，沐浴在阳光下，深吸一口气，闭上眼睛伴着音乐节奏，跟着内心的感觉摇摆起来，发现身体柔和很多，这一刻满满的喜悦与满足。
看着屋里有些散乱，开始收拾，之后跟小宝一起冲个澡，看着焕然一新的亮堂，感谢身体与心里的一次完美合作，心里通畅般的爽，身体也如此轻松，跑去称一下体重，前后掉1斤，哇，这样也可以。
之后给花花草草去浇水，边浇边夸赞花儿，发现悄悄的开了花骨朵，充满生命力，感谢出现我生命中，
是呀，把专注力用在发现这样的视角带着感恩，我是有多滋养呀！
知道了
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