跑步注意

跑前跑后还要注意：

1.跑步后要做伸展运动：跑后伸展能缓解肌肉紧张；2.初跑者建议每周跑3次，体重基数比较大的建议从快走开始。3.步伐要短，步伐过大容易受伤。4.跑步的速度要适中，10快9伤。此外，跑步前先热身，让肌肉等身体组织为跑步做好“准备”非常重要。每周还可增加力量训练，以增强核心肌肉群