3月份目标:
1.3月份每周两本,8本,以教育心灵类为主✔
2.疗愈(敲打释放+舞动)(觉察情绪)✔
3.成长日记(①情绪觉察、②育儿、③阅读 每日三思)✔
4.带儿子,每天专注陪伴一小时(每日复盘,看见自己的内在小孩)?✘
5.复习行动营的课程,两节课。✘ ?
6.思考如何让老公意识到要学习和成长,修复关系。(爱,感受到他的爱,学习去爱他!更多的爱自己,把自己的爱箱装满,学习完全的为自己负责,不要把爱期盼加付在婆婆老公和儿子身上。)✔
7.复盘学期计划,写月小结,修正工作目标,梳理行动策略。(控制欲望,情绪化,目标不清晰导致方向感偏弱,太过苛责批判自己所以对学生也不太接纳,看见他们的进步有点,每一次的情绪都用来深入觉察自己内在的卡点)✔
8.听全脑音频,历法解读+彩绘静心(根据情况随机安排)(静心领会)✔
9.听欣频老师《创意禅》课,写学习笔记。✘
10.完成4~5次读书笔记与感悟分享,总结实践感受。✔
11.听amanda老师女性价值课✔
12.每天早起(七点以前起床)✔
一、收获
1.育儿,因为保持自我觉察,我感觉对儿子的接纳度提高了。尤其是在学校里的时候,整个人特别平静,不容易受到老公和婆婆的影响。
2.情绪觉察与自我疗愈,敲打释放让我更深入内在,然后发现想要活得轻松自在,想要活出自己,就是要坚持疗愈,不断深入内在,去坚持了解自己和认识自己。
3.读书,读书打开狭隘的思维,固化的认知,让自己知道自己以外的许多其他事情。要把读书当成吃饭睡觉一样重要
4.工作,在工作中放下了一些外在的抓取(渴望让学生取得好成绩,以获得领导和同事还有家长的认可)放下恐惧(害怕自己努力付出后学生不能如我所愿取得进步,会让我失去信心,失去在他人心中好老师的形象,害怕别人说我不是一个好老师),开始放松的心态来从事教育孩子的工作。越来越多去专注于自己的成长,借由工作来让自己成长。
5.13月亮历法+大树之舞来调频,链接宇宙的讯息,可以快速调频,可以引导我看见自己生活中的美好一面。真真假假,假假真真,只要能够让我们过得幸福,就值得去尝试一下。
二、问题
1.情绪起伏不定,对儿子的情绪(儿子不能够听从我的话吃饭和洗澡,不能够好好吃饭,总是看手机玩游戏让我很头疼,有恐惧和担忧),对婆婆和老公的情绪(老公对儿子大吼大叫,婆婆对儿子过于娇宠,都让我觉得想要离开他们自己一个人过活,可是自己一个人带儿子的时候又会觉得心力交瘁)
2.混乱,没有条理。工作上总是有一堆的事情,不是作业没有改,就是基础训练没有讲,要么就是试卷没有改,感觉每次一到教室就有一堆没有完成的作业在等着我。很多时候,上课的情况都是——有心无力。
3.自我攻击(对儿子发火后,对学生的斥责,对婆婆的不接纳),因为在心里卡着许多结,积累起来,最后都会产生了自我攻击,整个人就陷入了一种矛盾中,非常焦灼不平静,不接纳自己,不允许自己意料之外的事情发生。
4.压力太大,无法放松。(害怕儿子不能够很好成长,害怕自己浪费时间,害怕自己在工作上不能够取得进步,害怕不能坚持读书,害怕没有时间跳舞敲打释放,每天早晚照顾儿子起床和睡觉+上课改作业+敲打释放+准备晚餐+读书三个小时,被紧紧追赶和逼迫着,感觉好累好累好累……)一直无法从容不迫地生活,总是害怕浪费时间,需要不停地找事情做来填满自己的焦虑……很难受。
三、方向
1.育儿,育儿先育己。在教育孩子的过程中,需要更专注觉察自己对儿子的各种情绪,写育儿反思。
2.读书,本月还要坚持读书,挑战每天读书三小时,一周读书3本。本月要读书12本。
3.自助疗愈,坚持每天敲打释放,跳大树之舞。
4.养成早起早睡习惯,本月至少有二十天是早起6:10以前起床,早睡23:00以前睡觉。完成30天,则奖励自己一份礼物。
5.在樊登读书APP,听书10本。
6.艾灸和煮红豆薏仁汤,喝洋车前子壳粉调理肠胃,改善睡眠质量,把自己打扮得美美的。让自己更加喜欢生活,也更加喜欢自己。
4月份目标:
1.4月份每周3本,12本,以心灵成长类为主,完成4次读书感悟分享。《睡眠革命》《胡因梦自传》《原能量》《历法入门书》《改变从心开始》《轻疗愈》《非暴力沟通》《父母效能训练》
2.疗愈(每天敲打释放+大树之舞)
3.成长日记(每天记录与反思①情绪觉察、②育儿、③阅读 )
4.带儿子,每天专注陪伴0.5小时(每日复盘,看见自己的内在小孩)
5.复习行动营的课程,两节课。(随时安排空闲时间,听猫叔的课)
6.爱自己,穿漂亮衣服。喝一个月的红豆薏仁汤,艾灸,喝洋车前子壳粉,早睡早起。
7.听amanda老师的清明共修音频。
8.看亚洲时间法则的历法解读+彩绘静心或彩虹静心听(根据情况随机安排)大树之舞链接每日能量。
9.听欣频老师《创意禅》课。
10.
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