我发现我与别人在一起时，我的焦虑会很影响我。好像必须要说点 什么，不说点什么就是冷场，别人就不喜欢一样的。
但是，今天早上的时候，我带瓜瓜下楼玩耍，楼下的大妈在给辣椒培土。我看她把辣椒扶起来在辣椒倒伏的方向培土，在观察她的动作时候，我明白了她的意图。
我：您是想让它立起来吗？
大妈：是呀，这样子没法活。培土了还是不行，估计活不了。
我：也许可以支三支小木棍，绑在辣椒上。
大妈：也许可以这样奥。哎呀，这个盆里的也倒掉了。
我：这雨下完土变松了。
大妈：得把它支起来。
这一次似乎自然而然，没有焦虑紧张，这给我什么启示呢，努力去理解与我在一个场景中的人。理解她们此刻，也是理解我自己。我的焦虑是因为我认为不说话就不礼貌，而基于理解，或者试图理解的行为才能照顾到别人的情绪。
还有昨晚瓜瓜要和我一起睡觉，但是她一直玩到很晚也不睡，还不让我关灯，我感受到内心在涌起的火苗与不耐烦，我反问自己多个问题“她一定要现在就睡吗？”“让她玩不行吗？”我甚至联想起上学时因为没有在既定的时间睡着而不耐烦（对自己），真是好玩，然后我打起精神给她讲我和她姨妈抛秧的故事，开头音调不高，讲着讲着我讲high了，瓜瓜刚开始还听得可好，“嗯”“嗯”然后过一会她没声了睡着了。哈哈。。。。
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