如何才能坚持健身？

大家周末愉快，今后和大家聊聊，如何才能坚持健身，或者说如何坚持微运动。

最近，我一般是5公里跑一周2-3次，因为上班的地方离住的地也就6公里左右，所有有时候下班就晚点，然后跑步回家。但是更喜欢下班后，6点左右围着公司楼下跑一大圈，一大圈下来刚好也就5公里左右，跑步期间，打开得到听书，最近也刚好听到了如何有效的坚持健身，今天就和大家分享下。

首先健身或者减肥的目标是为了自己的个性魅力，你要知道，当自己不控制身体状况，任由体重增长，当你胖了，油腻了或丑了，你身边的人就会觉得你不好看，喜欢你的人会越来越少，所以，为了更多人的青睐，加油。   

然后还要一点很重要，就是健身的时候一定要有个同伴，和自己的男女朋友，单身狗的就找个朋友，记得早点脱单哦。一起健身，见证彼此的变化，这样动力更强，更加不同意中途放弃。

健身是长期的，持久的。不是说减少了多少斤，或者到达了你的理想体重，就不运动了，一旦停下来，后面再坚持就难，而且体重也会慢慢反弹回去。

我目前一般是晚上睡觉前，坐下运动，跟着keep中的课程，最开始你可以只做写微运动，就是几个深蹲，卷腹，俯卧撑等等，每天不需要很长时间，就15分钟左右，一周坚持5天左右，你就能明显看到自己的变化，我最开始没法做钻石俯卧撑，就是这样每天练习俯卧撑20-50个，现在钻石俯卧撑也能做了，所以，别小看微运动，长期的坚持，你能看到明显的变化。

从此刻起，运动起来，夏天是流汗的好时机，你能从每天的运动中，感受肌肉的发力，感受力量的美好。