但如果你坚持否认自己缺乏控制力，就会让自己陷入长期的不快乐之中。
好消息是，当你不再被不断的担忧压垮时，便可以获得一种自己从未想象过的内心平静与平和。
从小事做起：
放下对各种细节的担忧。
不要纠结于过去的错误。
尽可能努力活在当下。
一旦你向自己证明，你可以容忍一点点的无助感或不确定性，与生俱来的快乐就会开始闪耀。
忧虑就像一把摇椅：它让你有事可做，却永远不会让你前进。
——埃尔玛·邦贝克（Erma Bombeck）
不快乐的人最坏的习惯之一，就是消极的自言自语。他们的内心对话变成了自我评判和训斥。因此，他们总是自我感觉不好。
但是，为什么我们犯错误的时候要对自己这么苛刻呢？
最常见的一个原因是，我们相信自己需要批判性的自我对话，以激励自己做得更好、取得成功。
大多数人从小就是这么被教育的：除非你对自己很“强硬”，否则最终会懈怠和失败。我们大多数人在上学的时候就有这种想法。
可悲的是，许多人从未改变过这种信念。
所以，他们终其一生都相信，如果自己放松，就会“失去优势”或更糟。
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