18岁以前，根本没有要减肥要保持身材的概念，小吃啥吃啥，想穿啥穿啥，即便自己已经胖成球了，仍然觉得全世界自己最美！每个月都要买一套新衣服，然后穿出去扭一圈儿！
后来，得了慢性肠炎，吃梨，一吃梨就拉肚子。或者吃的不干净了，也拉肚子，那些年就长的没那么圆润了。
再过了一些年，二十几岁的时候，胃又不好，心脏也不好，动不动胃疼了，牙疼了，偏头疼了，心悸了，然后体重一直维持在92斤左右。其实那不叫身边好，那是一副病怏怏的状态。
再后来，09年做了心脏开胸手术，身体好了，心情也好了，体重就一直维持在一百零几斤。
说，跟着瘦子，你会变成瘦子，跟着胖子你会跟着一起胖。
找到了我们家老姚，找到他的时候，他也就140多斤，我一百零几斤，都不胖吧？可是我喜欢学着做好吃的呀！他也很喜欢吃呀！然后我硬生生的把他喂成了180多斤🤣我，估计一百一十多斤吧，具体忘了。
走在路上，好久没有见过他的大学同学说：哎呦，姚子啊，你怎么像吹了气一样，圆鼓鼓的了？🤣🤣🤣🤣
说实话哈，我这一辈子都在控制体重，比如那时候我把红烧肉烧的炉火纯青的时候，每次烧一汤盆，若是不怕胖，我能和老姚全吃掉🤣就是怕胖，所以才吃了过过瘾。
后来怀孕了哈，孕妇能吃这不要我多解释，哺乳期更能吃，这更不需要我多说，就是这样，把我的胃吃大了。一般情况下我吃的都比姚多，而且这能吃的本事，延续了多年。
胃大了，不吃饱难受你知道么！
也就2016年学了营养学以后，我们家的饮食搭配更好了，就老师讲的，一个人，每天要补充多少蛋白质，多少水果，多少谷物……问题是我还不怎么喜欢运动，后来就越来越胖。
2017年，老公刺激了我两次，我才开始下决心减肥！
人么，也是很奇怪的，我觉得忍着不吃有时候简直是自虐🤣🤣🤣从2017年开始，我基本就属于“省吃俭用”的状态，问题是，我就觉得自己做的啥都好吃，啥我都吃不够。吃嘛嘛香🤓🤓🤓
今天下午，姐姐买了两个火龙果，两盒蓝莓来了，她是我长这么大，第一个最关心我吃不吃饭的人🤣生怕我饿死了的节奏。她知道我这两天病了，肯定是吃不下的，所以买了些水果来。
我对她说：你要是买人参过来，我就吃！
🤓🤓🤓讲真，倘若给我喝参汤，我也未必喝！这两三天处于啥也不想吃的状态。
以前么是拼命控制自己的食欲，这下好了，不用控制，也不想吃了！今天体重比以前下降了两三斤。
把自己控制着不吃，那是自律，那是心情愉悦。病了不吃，是煎熬，是痛苦，是生无可恋。此时此刻，我宁可胖成球也不想吃不下饭！🤥🤐🤮🤧🤒
这减肥减的，太难受！
今天再来说说怎样正确的减肥：
俗话说人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌，减肥是个技术活，尤其在“吃”上，处处要讲究细节。
就拿晚餐来说，就有很多关乎“胖瘦”的学问。如果不小心犯了错，结果只会离好身材越来越远。
今天就列举7类“晚餐忌食" ，想瘦、想健康，就千万别碰它们！
高糖分
绝大部分吃货无法拒绝甜食的美味，尤其在吃完晚饭之后，来一份爆米花、冰淇淋等，简直是人间一大享受！
但是，过于甜腻的东西会给肠胃消化造成负担，并且，血液中如果糖分过高胰腺会释放胰岛素调节血糖水平。
而胰岛素会促进脂肪合成吃多不仅易造成肥胖还有患心血管疾病的风险。
浓汤类
对于南方很多城市的朋友来说，晚餐的饭桌上常常少不了一碗汤，但如果汤的种类没选对，也有长肉的风险。
比如排骨汤、猪蹄汤等浓汤，这种汤不仅热量超高，还含有较多的饱和脂肪，会对心血管健康造成威胁。
因此,煮汤时要避免用高脂肪食材做汤料，可以选择口味清淡的蔬菜汤，如冬瓜汤、海带汤、萝卜汤等。
剩菜剩饭
把中午吃剩的饭菜热一热，再摆上晚饭的餐桌，这是不少人习以为常的饮食习惯。
但在反复加热的过程中，食物中的微量元素和维生素会破坏和流失，而剩菜中的亚硝酸盐还会带来致癌隐患！
为了健康身材，现做现吃保证顿顿新鲜才是正解！
重口刺激食物
晚餐爱吃辣的人越来越多，火锅、川菜、湘菜等“重口味”餐厅一到晚上往往爆满。
摄入大量辛辣食物会让肠胃产生灼烧感易导致消化不良、大便干燥、便秘等问题体内废物无法排出体外，易发胖。
所以，建议日常饮食，尤其是晚餐，还是以清淡为主。
黏硬食物
晚餐尽量少吃汤圆、年糕等黏糯的食物，还有干煸、干炸等水分很少的干硬食物，因为它们都不好被消化。
晚上肠胃需要温和消化，这些食物进入胃内后，会直接影响胃的工作，让消化活动变得异常亢奋，容易导致急慢性胃炎等胃病。
加工或烟熏肉食
加工或烟熏肉食是不健康的食品，这类食品盐分含量很高，易使多余的水分滞留在体内无法排出，形成水肿型肥胖。
另外，这类食品中含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺，从而扰乱睡眠质量！
提神醒脑的饮品
很多人对饮料爱不释手，吃晚饭时也不忘来一杯。但如果喝了咖啡、浓茶等饮料，那结果很可能是晚上睡不着！
这是因为此类饮品中含有咖啡因，具有刺激中枢神经和肌肉的作用，会使人处于兴奋状态。
晚餐时间喝提神饮品，会影晌睡眠,更会打乱你的减肥计划！
看完了这些晚餐禁忌，你给自己的晚餐打几分？从现在开始，纠正晚餐的坏习惯，戒掉不健康的晚餐食物，好身材就会自动找上门来！
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