我们总会遇到情绪失控的时候，不论是情感问题工作压力还是家庭烦恼的，不过当情绪失控的时候，我们应当夺回主动权，让大脑理智的控制情绪，只要你多加留意和练习，你就能在各种情况下稳定情绪。

1.  练习再评估

情绪稳定的人并非那些对自己的情绪，毫无感知的人，也不是那些泛滥情绪的人，近来研究表明，正是那些懂得在评估的人情绪最稳定。也就是说，这些人会主动调节情绪，将其往积极的方面改进。

· 是不是觉得说起来容易做起来难呢，那么首先问自己几个问题：

· 评估当前所处的情境，有哪些积极的方面？

·可不可以从其他角度来看？当前的心态是积极的吗？

·怎样才能把它看作一个给人动力的挑战，而不是看作一个问题？

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2. 情绪不是天气。

很多人觉得情绪变化很正常，是不可避免的，这话有些道理，但忽略了一点，人们是可以主动控制情绪的，信不信由你，若你想控制，就能控制住，下次当你将要陷入不良情绪时，总是告诉自己，不该任由情绪发展，应该让大脑来决定，你完全可以否决不良情绪，让其向积极方向转换。

· 比如有个同事说你笑起来傻，难道你要往心里去，蜷缩到角落，因为怕众人的嘲讽和再也不哈哈大笑吗？你可能会有这样做的冲动，但经过在评估，你会觉得“我这样笑有什么问题？是他说了算？何必太在意呢？”这样一想之前的阴郁就会一扫而空，你就不会太纠结，情绪稳定了。

3. 整体的稳定。

研究表明，积极的情绪，积极的社交和健康，三者相互影响，共同构成幸福感。换句话说想要稳定情绪，你还需要关注社交和健康，不可能只顾及一方面，就得到总体的改进，我们应该争取生活的稳定，不仅仅是情绪稳定。

· 照顾好自己，合理饮食和运动做自己做的事情，无论是独处还是和他人在一起，每天安排一定独处的时间，这样可以释放压力，保持最佳状态。

4. 不要像生活中的困难低头。

情绪稳定、坚强的人，通常很有毅力和野心，他们不会轻易认输，我会竭尽所能，遇到困难很容易抱怨消沉，但如果你能理智的控制情绪，一切都会好的，因为所有困难最终都会过去。

· 自省。你是不是太悲观没有努力就认输？你是不是一遇到问题就自乱阵脚，缺乏全局观？如何能够让大脑夺回情绪的掌控权？

5.传召情绪稳定等级表

科学家们一直在研究人类的情绪，最近研究出情绪稳定等级表和性格的相关性。看看下面的性格，你觉得哪种是稳定的？哪种是混乱的？

· 消极vs积极

· 急躁vs冷静

· 激进vs宽容

· 依赖vs独立

· 感性vs理性

· 冷漠vs同情