【淼瑜伽】分享减肥手印 与 失眠手印

减肥手印——肥胖

l练习方法

将无名指及小指弯曲置于掌心，以拇指压住这两个手指；其余手指放松伸直。双手同时做此手印。

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注意

年轻人可随时随地练习该手印，每天应该练习30分钟。可在散步、坐立、谈话等时候练习；可在地铁、出租车等任何地方练习；餐前餐后练习均可。

说明

这个是经过仔细研究肥胖、脂肪及胆固醇等问题，系统地研究不同手印后，设计的减肥手印与溶脂手印。

减肥手印是水手印（净化血液）与太阳手印（帮助减轻甲状腺问题及减少脂肪）的结合，将这两种手印结合，能同时减少脂肪及水，因为它们与其它毒素一起存储在体内；同时，我们试图调节甲状腺，溶解脂肪以制造能量及瘦肉肌。

减肥手印是太阳手印及消水手印结合，排除青少年多余水分及脂肪，因此身体倾向于少含毒素。

益处

Ø 从身体排出多余水分及脂肪。

Ø 减轻饥饿感。

Ø 增强清醒意识，减少嗜睡。

Ø 非常适合大学生练习。

减少脂肪及肥胖的特殊贴士

.晚上从冰箱里取出1个西红柿，盖好；次日早上刷牙后立即食用。

.整天饿的时候才吃，吃饱即止，不要吃撑。

.晚上七点以后尽量不吃任何东西。

.尽可能从日常饮食中减少所有甜食。

.膳食中添加绿叶蔬菜及全水果（非果汁）类纤维。

睡眠手印——失眠

练习方法

拇指竖立，食指弯曲，拇指及食指第一节手指交叉接触，其余三个手指放松伸直。双手同时做此手印。

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说明

在深入研究知识手印（Gyaan）后设计了睡眠手印。知识手印通过拇指及食指的指尖接触，使大脑在学习及教授时变得更为活跃。而睡眠手印将拇指及食指反向交叉接触，将使大脑得到休息。

注意

睡眠手印仅在睡觉时做，直至入睡。

原理

清醒的人总是有意识地思考，运用所有感官与周围世界沟通，这整个活动主要沉浸于火及空元素。在睡眠手印中，我们将拇指与食指交叉，使火及空两个元素接近而不重合，使这些元素略为降低，因此大脑的思想负担略为降低，睡眠得以实现。

益处

Ø 睡眠手印是失眠的良好解决方案

Ø 睡眠手印极有利于减压。

针对失眠的有用贴士

. 睡觉时闻吸檀香或罗勒花的芳香，可以松弛大脑细胞，获得良好睡眠。

. 治疗老年人失眠：将一茶匙孜然籽以少许橄榄油炒熟，磨碎；睡前与一根熟香蕉一同食用。

. 获得良好睡眠：将15至20克薄荷叶浸泡在一杯水里30至45分钟，无需加热或煮沸，每晚饮用。

. 小孩睡眠问题：将2茶匙蜂蜜掺合1杯水，搅匀；睡前半小时给小孩饮用，将使小孩获得良好酣睡。

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