我们如何控制自己的情绪

分享今天晚上的一个真实的案例，当我们情绪失控的时候我们要如何处理我们的情绪?如何不要让自己失控的情绪伤害到你爱的人？

起因是晚餐后的喝茶时间，作为我们每周的常规性活动，女儿积极参与了进来，老公虽然在处理工作，也参与了进来（但是这个时候因为边回复工作信息边参与家庭讨论的时候让孩子感受到了不投入，不聆听，不尊重），所以女儿就还是了对爸爸的一些吐槽，当然这些吐槽其实也就是吐槽，原本没有其他的想法

结果冲突就这么来了，爸爸因为工作上的不顺利，心情不是很好，听到女儿的吐槽后就开始反击，开始数落女儿的不适，结果可想而知，就是不欢，事情如果到此结束也就没啥了

事实是女儿回到房间看到爸爸的电脑在她的书桌上充电，因为很生爸爸的气，所以就把爸爸的电脑拿出房间，放到爸爸面前，并且说了不客气的话，然后回房间时重重的的摔上自己的房门，失控的爸爸这个时候冲进房间，对着女儿重重的打了一下女儿的嘴巴，然后就退出女儿房间，本想跟老公好好聊聊，结果发现压根听不进去，这时候我选择了冷却，就是让他们两个都冷却，一个小时后，我走到女儿的房间，开始跟女儿进行交谈，才了解了前因后果，不管事情的原委，这件事情本身，最终的问题在于当我们情绪失控的时候，我们应该如何面对我们的情绪，如何掌控我们的情绪，跟女儿开了一个玩笑我说失控的情绪就像一个恶魔，当恶魔出来的时候我们已经不是我们，所以我们会说一些伤害人的话，而事后自己又会后悔，也会造成关系的恶劣，虽然父女之间没有隔夜仇，但是我觉得我们重要的是在当下发生情绪失控的时候，如何通过这个场景，教会女儿我们要如何控制自己的情绪，如何去解决自己的情绪失控？

最后，在我倾听完孩子的表达后，我觉得孩子的想法其实很简单，就是图吐槽而已，把心中的一些不舒服的地方表达出来，而今天的问题就在于另外一个人也存在委屈或心情不舒服的时候，如果我们处理不当，就容易导致双方的情绪失控，所以表达和倾听真的好重要啊，我们可以表达我们的情绪，但是我们不要被失控的情绪控制自己，我们要学会倾听对方，当你认真倾听的时候你会发现吐槽的背后其实是有她的一些原因的，这个时候我们一旦理解了对方，就不太容易失控了

所以今天的事情最后让老公和女儿总结三点以后要避免的地方：1、当我们情绪失控的时候，先自己冷静下来，不要让自己处在紧张气氛中；2、不能打人；3、要换位思考，理解他人，多考虑一下对方