感恩日记12

感恩刘凤老师带我们进入感恩的新的层级。

昨天的“三思法”让我很受益：

第一思:我有没有办法做到感同身受?我有没有同理心?我能不能了解到，对面那个人这些话的背后，有他的逻辑顺序，他的思考方式，他的思考背景,甚至有他的整个人生经验的背景。对面那个人有自己的思考方式，行为习惯，价值.....尝试穿着对方的鞋走一走。

第二思:有没有别的可能性存在?也许没有对错，只是大家看法不同。有没有可能不是对方关点偏激,而是我太执着自己的想法?有没有可能不是对方不合理,而是我的思考不周全,不完备?例如，为什么我会认为红苹果才是好苹果，其他的绿苹果粉苹果我都不愿接受？

第三思:走向协同。面对困难,我们常有两种反应:一是对抗,二是逃避。或者找到第三种可能性，和这个困难和挑战合作，跟对面那个人协调，找到一个新的共赢的可能性。协同是这个宇宙存在的一个真理，透过要素协同,系统性的力量被放大。

二、遇到不好的事,如何感恩?

1.首先同理自己，学习陈述负面情绪，来代替发泄情绪。陈述负面情绪:负面情绪+产生的原因(你可以表达生气，但不用生气地表达。有时对方只是行为上没有满足你的期待,但不影响对面那个人是你的爱。)情绪不是我，只是我的一部分。

2.转念就是转运。思想创造物质。一念一世界，念头是你可以选择的，就像我们曾经拒绝那些积极的想法一样，我们也可以接受积极的想法。我们不可能一边感激一边仇恨。因为感激的能量就是敞开，宽容、丰盛、喜悦、放松，按照吸引力法则，你创造什么能量，就有与之相匹配的人和事来到你的面前。这在感恩的状态下是更容易做到的。

我的感受是，在面对改变时，我们的愿力大于能力。比如，我对女儿时有很强的包容心，对老公的包容心则低很多。因为潜意识里我觉得孩子是需要引导的，而爱人应该是跟我站在一起面对困难的。所以在面对老公时，有一半的概率我会直接表现我生气的情绪（也与老公给我的安全感有关）。在我觉得生气的时候，我首先会尝试自己深呼吸冷静下来，试着体会老公的需求；如果还是有情绪，会在老公愿意谈的时候，概括我现在的情绪，然后指出对方做了什么，引起我这样的感受，我希望对方怎么做，这时候一般会是平静的描述，而老公也一般都愿意同理我，接纳我的感受。最差的结果，就是会直接爆发，生气的表达自己的生气，发泄完后再慢慢的自己调节。

今天白天状态还好，下班回家反而没心情了。感恩找到一个数学学习的APP，女儿很喜欢玩，一起玩好一会，心情才回复了。才决定写完今天的感恩日记。

感谢自己的坚持！