1、身体健康

（1）早睡：

计划：前一天十点半睡觉

实际：达成

达成总结：到点放下手机不要犹豫，没有什么事情要超过十点半做的

（2）早起：

计划：六点起床，

实际：达成，

反思：闹钟一响就起来，不能有任何再睡一会儿的念头

（3）午休：

计划：中午午休半个小时，戴上发热眼罩或者名目贴，

实际：午休十五分钟

反思：中午一点半后不要看手机，赶紧进入午休状态

（4）运动：

 计划：散步半小时或者普拉提

实际：普拉提半个小时

反思：每天回家赶紧换好健身服，打开瑜伽垫，跟孩子商量好不被打扰的半个小时运动时间

2、学习成长

（1）听书

计划：帆书或者十点读书，

实际：帆书《内在动机：自主掌控人生的力量》，

反思：如何不破坏孩子的内驱力，如何提高孩子的内驱力？

（2）看书

计划：《我的外婆，从不内耗》，完成书摘和读书笔记

实际：完成第三章

反思：读书太慢

（3）考试复习

计划：刷法规视频

实际：完成法规视频课

反思：需要固定时间，不能太随机

（4）学习英语

计划：ted演讲听力

实际：完成

反思：从易到难，从微习惯开始，一定要先开始！

3、家庭亲子

（1）陪娃复习功课，练习钢琴

实际：引导孩子制定学习计划，批改课外作业

反思：还要学习引导的方法，时不时容易陷入焦躁的情绪，特别是孩子讲了好几次还是同一个问题的时候

（2）多拥抱，多鼓励，耐心点，不发火，做一个温柔而坚定的妈妈

实际：还不够温柔和耐心，但是会意识到自己的坏情绪了

反思：容易烦躁，感觉孩子很麻烦，看到不顺眼的就很容易有坏的情绪，慢慢来，不要给自己太大的压力了

（3）理解孩子的矫情和重复犯错，不要不耐烦，不要反复说教

实际：容易开始说教

反思：冷静，发现苗头马上停止

（4）学习自驱力课程

实际：完成两节

反思：压力会让孩子丧失自驱力，感觉自己踩了好多雷区

4、工作副业

（1）简书日更

实际：完成

反思：虽然完成，但是要思考更有意义的选题，提高文章的质量和多提供有价值的内容，不断学习中

（2）知乎答题

实际：完成

反思：不要求完美，不要求数量，每天完成圆环挑战，认认真真回答问题，锻炼自己思考能力和逻辑思维能力，帮助到别人

（3）小红书学习

实际：未完成

反思：目标不够清晰，有点迷茫，需要列计划执行，再总结总结

（4）有声学习

实际：未完成

反思：目标不够清晰，有点迷茫，需要列计划执行，再总结总结

5、消费理财

（1）今日消费

餐食：无

交通：10元

饮料社交：无

日常购物：99元

生活缴费：水费56.25元

共计165.25元。

（2）今日收益

亏损-236.24元