4.03晨读

1、肯定

做完任何一件小事之后及时给予积极的肯定会有意想不到的效果哟。

刷完牙冰凉的刺激感，小孩完成任务的赞美，完成任务后的一个勾勾、一个心理暗示：棒极了，又积累了一些东西，又向前迈进了一步

2、自控

记得某位作者说过，想要成功，其根本在于能自控，在该学习的时候认真学习，该工作的时候好好工作，该思考的时候静下心来思考，该放松的时候好好玩儿。能做到这样，想不成功都难。

意志力也是可以训练可以提高的。做事做到坚持不下去了，告诉自己，再坚持一下，每一次都突破自己一点点，意志力也就慢慢的更强大起来。

跑步实在跑不动了，再坚持这一圈，这一圈完后，说不定还能再坚持一下。

3、记录

每天的记录，让自己对自己的情况有个了解，如果不去复盘，记录，一天事情那么多，也就不会主动去回忆发生的一些事情。

本来打算好要减肥，结果晚上吃了烧烤，还吃了几串五花肉，过了几天有朋友约吃烧烤，跟着去了，又吃了几串五花肉，没有知觉性地就破了一次又一次。

如果每天有记录的话，复盘记录的时候会加深脑海里的印象，下次要吃的时候也能更好的自我提醒：你在减肥，前几天就吃了五花肉，现在不能吃了，安心睡觉吧！