此前有一段时间，沉迷孟岩的公众号和他的播客。不记得在他哪篇文章里看到他说过关于公司有同事选择离职时，他会问：有什么是我能帮助你的吗？对于这个答复，我印象特别深刻，他仿佛打开了世界的另一扇大门，原来，离开也可以如此温暖。
在朋友的推荐下，读了李松蔚的《5%的改变》，文中的观点同样带给我一些不小的震撼。和孟岩的那句话一样，心里会升起一种想法：原来还可以这样！
文中有一个案例，来访者说自己总是管不住自己，有囤积癖、总忍不住要吃东西、特别爱刷剧，想要变得自律。李老师回复的第一句话便是：从你的日常来看，你不需要真的自律，你只是需要一个叫“自律”的符号，用它带给自己一些积极暗示。
在朋友眼里，我简直是“自律”的代名词。我从来都可以早起，想几点就几点，而且不需要借助外部力量，身体自带闹钟。然而李老师这样讲：自律很好，但如果没有确定的目标，单单追求自律的状态，那就是买了一个名叫“自律”的盒子，却丢掉里面的珍珠。那么自律就变成了一个符号，一分钟或者一小块区域，证明自己自律就足够。
这是一个很有意思的观点。虽然我明白自己为什么早起，但似乎确实没考虑过自律是不是一定就是好的。放在日常对孩子的养育中，天然认为这是一个需要培养的品质。有了这一层认识，以后自然会把更多的精力放在目标上，从目标中寻找意义，而非从苦行曾式的坚持中寻找意义。
在看完第一个板块内容的时候，朋友刚好跟我聊起最近的走道和站桩，她说自己“懒”，不像我那么“自律”。你看，又是自律（偷笑）。
在我看来，她可能是没那么“需要”。聊着聊着，发现这里真正的阻碍是--手机，放不下手机，不能早睡才是问题的根源。于是，我现学现卖，请他在未来一个星期内，尝试每天关机半小时，具体时间段由她自己决定，看看会发生什么。她表示愿意试试看，每天晚上9点放下手机。
一周后，也就是今天，我收集到了每日反馈，分别为：外出、9点休息、外出、10点多休息、9点休息、9点休息、9.30休息。过程中有反复，成功做到的概率是3/7。至于这个概率的高低，也许并不重要，这只是发生改变的开始。她说，每天晚上九点后，脑袋里就会自动产生放下手机的意识，而且最近的睡眠时间确实长了许多。
李老师一直在强调，我们不需要180度扭转现在的人生，仅仅需要扩大一点可能性。文中好几次提到，只需要在每天半小时/一小时内去做改变，其他时间保持原状即可。我拿24小时做了个算术题，5%是1.2小时，而半小时只占2%。只需要一点点，在复利效应下，就可能改变那个原以为不可能改变的状态。
对了，在亲密关系板块里，李老师是这样解释“懒”的：一个人的懒需要通过其他人的勤快来维持。
看完这本书，是在上周五。紧接着，就迎来一整个周末与我那小学生儿子以及他的暑期作业的死磕。我怀着期待，看看这两天跟以往相比会发生一些怎样的变化。
与小朋友的相处中，我一直有一个容易被点燃的按钮：他无缘无故闹脾气。
果然，周六早餐就开启了这种模式。不知是哪个细节没到位，又或者只是起床气，他说了句极不耐烦的话。我听到了，试图通过模仿来反馈给他。我用三种夸张的不同的语气来重复同一句话，问他分别有什么感受。他立刻被我逗笑了。
在做数学题的过程中，又听到了一句“这个题怎么这样”，我没理会。后来休息时间里，我问他发生了什么。他说：我看错数字了，144看成114，除不尽有点着急，后来发现了。我回复他：哦，挺好的，生气是可以的，生气了还能继续就挺好。
在书中的改变工具箱里，有一种工具叫做“观察任务”：请当事人在未来的一段时间内，什么都不改变，照样生活，同时观察和记录问题是怎么发生的。它的悖论之处在于：“什么都不改变”是做不到的。
果然，我只是去观察它，它就会发生改变。我想，这里的观察，就是把自己放在第三视角，去迎接所有发生的事情。在这里，我也更加理解了“接纳”，即看见并允许。允许它发生，就更容易穿越它。
前几天在孟岩的公众号里关于有知有行三周年的问题征集和问答中，看到郑菲的故事，她发现自己热衷的行业并非基金理财而是心理咨询时，还是孟岩本人牵线去拜访了业界知名平台的创始人，从而更加坚定了要进入这个行业的信心。你看，他并不只是说说，而是用行动去诠释“帮助”。
李老师的书中还有很多精彩的案例，比如关于进食的困扰，就有三个，分别收录在自我、原生家庭和人际关系板块。爱因斯坦说，你不能用导致问题产生的思维去解决问题。而本书，就提供了一些不同的视角，他拥抱你当下的样子，用细微的变化去让旧有的模式产生一点松动。
而这一切，都源于行动。
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