今天剽悍晨读我捕捉到的关键字是：能量满格、持续服务、四大法宝
第一个关键字：能量满格
文章首先是抛出一个大家都期待的状态，能量满格，做事生活都精神满满充满梦想充满闯劲，这个是所有人都想拥有的期待的。而且当知道作者是癌症患者，已经高能量持续了二十几年，更让人有了解的欲望，看看里面到底有什么秘密。
剽悍晨读接下来分三个方面讲述这三个秘密。第一是创造意义，第二是积极互动，第三是储存能量
第二个关键字：持续服务
我将前两个归为服务。
人生如何能快乐？不是在于自己拥有了什么，而是你用自己的长处为别人做了些什么？
比如你有很多很多钱，可以买世界上所有想拥有的东西，当你买了一个之后，那种快乐很快消失，你又会产生另一个欲望，想拥有另一个快乐。
而当你帮助路边一个老奶奶过马路，或者你擅长弹吉他，为他人弹奏歌曲给他人带来快乐，你有没有发现，这种状况下的快乐是持久的，而且满足感是增强的。这个就是服务。也就是文中所说的创造意义。你赋予了一件事情快乐的意义，那种快乐不是转瞬即逝的，是你通过自己所长，去做自己感兴趣的事，同时帮助了他人。这个就是创造意义。
积极互动其实也是服务的一方面，与他人相处时，不能只想着自己，要考虑到别人的想法和考虑，站在别人的角度思考问题，为别人带杯饮料，分享个好点子，这个都是良性的积极互动，是服务的一部分。
第三个关键字：四大法宝
最后一部分是储存能量，其实这个讨论的是能量的来源，文章里提及吃好、运动和睡足三个方面，我非常认同，一个人要能够做好服务，首先是要保证自己有足够的能量供给去做好这些服务。那么如何储存能量，除了文中所说的三方面其实是饮食、睡眠和呼吸，还有一个重要的来源，还有愉悦的心境，如果光吃好睡好运动好，没有平静稳定的心情，有时候办事情也会一团糟。所以，饮食、睡眠、呼吸和愉悦的心境，是我们在日常中需要去把握好的能量四大法宝。
附原文：
剽悍晨读：超好用的精力管理法，让你每天都状态满格，效率满点！
2017-04-20剽悍一只猫内容组 剽悍晨读
6:43
20170420晨读语音版
来自剽悍晨读
主播：Bobo
大家好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2017年4月20日，我们要给大家分享的书叫《你充满电了吗》。
精力不够用？总是不在状态？你该充电了！
作者汤姆·拉思是一名癌症患者，他坚持和癌症斗争了二十几年，为此还失去了左眼，但他依然每天都精力旺盛，对工作和生活充满了热情，还成为了一名畅销书作者。
他认为，高效精力管理有三个核心要素，分别是创造意义、积极互动、储存能量。
①创造意义
大多数人都有过精力旺盛的时候，和女神打电话，聊个通宵都没问题；追自己喜欢的电视剧，看多少都不嫌累；玩游戏，奋战一整天都还两眼放光。
可为什么有时候精力就不够用了呢？一到加班就哈欠连天，靠喝咖啡死撑，一下班就摊在沙发上，一想到要收拾脏乱不堪的房间，脑袋都要炸了。
有个朋友跟我们谈到她的第一份工作，她说，那时一想到自己终于参加工作了，填写入职登记表都觉得特有仪式感，看个公司的宣传片都会热血沸腾，每天怀着“让自己和世界变得好一点点”的心情去工作，天天上班来得最早，走得最晚，干得最多，每一天都鸡血满满。
可工作一两年后就开始麻木了，现在，再也没有了诗和远方，只有眼前的苟且，干什么都觉得累。
其实，做事没精力，往往不是身体原因，也不是时间关系。
你无法能量满格，是因为你没有主动创造意义。创造意义，就是做有益于别人的事。
现在请闭上眼睛，在脑海中想三个圆，第一个圆是你想做的事情，第二个圆是世界的需求，第三个圆是你擅长的事情，做这三个圆重合的部分，也就是你的能力和兴趣满足世界需求的部分，做这些事，你就创造了意义。
也许某个公司需要一位设计高手拯救他们所有宣传材料的颜值，也许某个孩子需要一个帮他提高成绩的良师益友，也许某个公益团体需要一个能筹更多善款的人。
想要创造意义，那就用你独特的才能去满足那些你感兴趣的需求。
如果你把一天中大多数时间都花在做有意义的工作上，那么你全身心投入工作的概率将增加250％以上。乔布斯对此也深信不疑，他说：“能赚钱很棒，但我做事的动力来自创造伟大的产品而不是利润。”
②积极互动
积极互动就是在人际交往中创造更多正面时刻，让每一次互动都变得更积极，不要让人际交往消耗掉你的能量和情绪。
这里有三个小建议：
001重视和别人的第一次互动。如果你们的第一次互动不愉快，那么将来，你和这个人产生交集的概率就会很低，实在不知道怎么互动好，那至少做到多微笑。
002著名的“二八法则”，在这里也同样适用，作者认为要用80%的时间做正面的事情。比如想让别人充满精力和斗志，那你就用80%的时间说正面、积极的内容，20%的时间来指出不足和给出改进建议。帮助他人成长的最好方式之一，就是给予正确的赞扬和认可，用词越具体，效果越明显。
003把钱花在别人身上，和别人一起互动。如果你出门只给自己买一杯咖啡，这不会给你带来多少快乐。但是，如果你也给同事、朋友、家人买一杯，那么你和这个人的快乐值会同时得到提升。
注意，如果你周围都是消极、充满恶意的人，毫无疑问他们会拖你后腿。
③存储能量
想拥有充沛的精力，健康的生活方式至关重要，很多人不太重视这一点，数据显示，就连做健康工作的医疗工作者中，55%的人有体重超标的问题。那普通人应该怎么保持精力充沛呢，这里有三个方面的建议，分别是吃好、运动、睡足。
001吃好：食物的质量比数量更重要，一些食物可以为你提供正能量，另一些食物则起到反作用。比如蔬菜和水果会让人更冷静，而油炸的食物则容易让你昏昏欲睡。如果能减少碳水化合物的摄入，哪怕只增加一点点蛋白质的比重，都会让你的健康得到改善。
002运动：在一整天里保持活跃的状态，是精力充沛的关键，即使一天集中运动一个小时，也抵消不了长时间坐着给身体带来的危害，所以，最好是每个小时都动一动，让自己变得更活跃。
003睡足：充足的睡眠是保持精力旺盛的重要法宝，缺少90分钟睡眠会让你白天的警觉度降低三分之一。想让自己早点睡？最简单的方法就是睡前一个小时不要玩手机，因为电子屏幕会抑制你的褪黑素，让你无法入眠。多一个小时的睡眠不会降低你的效率，只会为即将开始的一天提供更多能量。
最后，我们来简单总结一下，想让自己能量满满，我们需要：第一，多做有意义的工作；第二，积极响应每一次互动；第三，确保你有足够的能量储备。
我们今天的分享就到这里，希望能给你带来启发。
参考书目：《你充满电了吗》作者：[美]汤姆 ·拉思（Tom Rath）。
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