怎么克服懒惰？更好的实现目标，成为更好的自己。
第一、学会目标分解
如果你设定的目标任务，周期比较长、难度比较大，那么就需要对目标进行分解。
马拉松距离远、难度大，是一项特别考验人体力和耐力的运动，日本马拉松选手山田本一却打败许多身体素质比他好的选手，获得东京马拉松、意大利国际马拉松冠军，令人被费解，后来在他的自传中是告诉了我们原因。
他写道：每次比赛之前，我都要乘车把比赛的线路仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来。
比如第一个标志是银行；
第二个标志是一棵大树；第三处标志是一座红房子……这样一直画到赛程的终点。
比赛开始后，我就以百米的速度奋力地身第一个目标冲去，等到达第一个目标后，我又以同样的速度身第二个目标冲去。40多公里的赛程，就被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了。
可见目标分解对于完成任务的的重要性，而且分解任务能自动将阶段性目标提取出来，而当人们获得阶段性成绩的时候，会产生成就感，如此不断提供部分坚持下的动力。
第二、循序渐进控制自己
很多人上来就告诉你一大堆道理，说不能懒惰、不要拖延等等，实际上你只需要养成一个好习惯，并且循序渐进下去。
比如你要战胜拖延就要培养专注力，提高工作效率，那么就需要戒掉手机、缩短用手机的时间，于是你可以尝试“工作的时候好好工作，玩的时候玩的尽兴”。利用番茄钟，30分钟内全力工作、5分钟看下手机，把每小时玩手机的时间从半小时减少到5分钟，坚持下来，渐渐地保持高效工作。同理，早起就是每周把闹钟提前5分钟，从6点开始，渐渐的，半年时间就可以5点多起床了等等。
通过循序渐进培养一个好的习惯，以好的习惯战胜懒惰等等。
第三、去想如果任何没完成后果多么严重
后果是客观存在的，而对后果的判断却是主观，我们可以通过大脑对它进行适度加工，就像蝴蝶效应那样。如果你今天懒了，拖延了一项工作，可能会影响到主管对你的评价，如果他平日看不惯可能会在领导面前筹划你，如此以来可能考核不好、升职加薪不说，可能慢慢被单位放弃、成为边缘人、长期以来可能会裁员甚至混不下去……再想下去，你就会有动力把这些工作做好了。
第四、给自己奖励
同训练动物一样，训练大脑是需要一些奖励不断的刺激的，形成条件反射。马戏团的老虎钻圈，成功了驯兽师会给它一块肉，同理，大脑也是。当我们把目标分解，完成一项任务的时候，成绩感可以帮我坚持下去，但是如果成就感不足以刺激我们的话，就要给自己一点“小甜甜”，激励自己。
比如说完成一个大目标，考研成功，去旅行一次；减肥成功了，买一身好衣服或者自己想要的宝宝；完成马拉松的挑战，奖励一双跑鞋或者运动装备等等。这样持续的刺激和激励，会把一项特别有难度、消耗意志力的任务转化为为了美好的奖励自发去做的事情。
第五、设定一个榜样、请教他、向他看齐
榜样的力量是无穷的。当你看到自己的身边的人，和你差不多条件、情况也差不多的朋友减肥成功了、考研成功了、升职加薪了，你会不会向他学习，如果你想变得和他一样好，多数人会的，而且会把他看作榜样，见贤思齐，向他们请教经验、得到他们的指点等等。小的时候我学习成绩不好，但是我同桌学习很棒，我就把学霸同桌当成榜样，经常请教她问题，不断激励自己好好学习，渐渐的我的学习成绩也好了。这就是向榜样看齐的作用。
以上，是克服懒惰、完成设定目标的方法，希望对你有帮助。2018年我们一起加油，遇见更好的自己！
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