我的三个标签是：
1、时间管理践行者；
2、终身学习者；
3、市场营销与管理学习与践行者；
我的坐标是内蒙古呼和浩特市。
一、90天践行目标
1、养成晚十一点前前休息、早六点半前起床好习惯。本周早晨保持6点左右起床，晚上睡觉情况为有一次超过11点睡觉。
2、坚持锻炼身体，每周不少于四次；本周完成5次锻炼身体，三次五公里以上的跑步，两次力量训练。
3、读书。听话、照做。本周完成了《如何阅读》上半段的复习以及完成读书笔记。
二、本周承诺：
1、完成《如何阅读》上的复习，完成。
2、完成三次五公里以上跑步练习。（3次完成3、5、8日）
3、完成《赋能》阅读。（完成阅读）
4、完成两次力量训练，（完成4、6日）
如果不完成发100块钱红包。
本周听了吴栋教练和天哥的分享，做如下总结：
吴栋教练分享：
天气，医疗，社会环境、遗传等我们无法改变影响寿命的因素占40%，但是影响寿命因素中的60%是改变生活行为和习惯，这个我们是可以改变的。总结的四句口诀：运动多一点，吃的健康点，吃的规律点和压力少一点。关注点：
一、运动增加寿命的规律适用于不同指数的人群。世界卫生组织告诉我们，每天运动可以增寿。如每星期运动75分钟比起完全不运动，在40岁之后寿命可以延长1.8年，如果一周运动450分钟以上，则可以延寿4.5年。
二、跑步是最简单的运动。运动在合适的方式下，指的是运动在合适的心率区间内。运动真正让你难受和不可持续的原因是没有掌握好合适的心率区间，太胖的朋友可以选择在130-140之间的心率中快走。只要你要掌握合适的运动心率区间，能更正确的方式给你的起步，循序渐进，你才能爱上运动，喜欢上他。
天哥分享：
如果被干扰，再次回到工作思路中的话需要15分钟。现在的干扰太多了，微信、同事有事、电话等等，如果一天能吃4个番茄，生活将变得不一样。
一、番茄表格使用。适合用番茄工作法做的放在右面的待办事项，然后预估，画上两个小方框，预计开始时间，比如说九点，做完了在小方框打岔，如果没有完成，预补番茄，画两个圈。
二、记录。完成或者失败在标注中打钩或者打叉；临时冒出来的，紧急不重要的事情；工作时的打断，分内部、外部打断。计划外紧急事件，内部和外部打断，打断不超过30秒，番茄钟可继续，新学到的，可以记下暂时蹦出的思路。
三、紧急不重要的事情
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