怎样守大小斋

大斋是在一天内只准吃一顿饱饭，或在中午或在晚间，由自己决定。其它两餐，早餐要节食少吃，另一餐可吃半饱，以个人食量而定。大斋日禁食零食。常年中只有两天守大斋，即四旬期的开始圣灰礼仪日及复活节前圣周五耶稣受难日。这两天既守大斋又守小斋，故称守大小斋。凡年满18岁又未满60岁的男女教友都应守大斋。病人、身体衰弱者、孕妇、从事体力劳动者，可免守大小斋；若在我国的民俗节日，如春节、端午节、中秋节遇到大小斋日，可减免。

小斋禁食热血动物的肉和肉汤，如猪、牛、羊、鸡、鸭等；但不禁食冷血动物的肉，如水族的鱼、虾、蟹等；鸡蛋、奶油亦不禁食。常年中每个星期五当守小斋，为纪念耶稣于星期五为人受难钉死。

教会让信友们守大小斋，一为纪念耶稣苦难，二为克己苦身作补赎。

四旬期守斋新精神：

守“愤怒和憎恨斋”：每天给他人一个特别的爱的表达。

守“判断斋”：感到要判断他人时，先回想一下耶稣如何忽视我的过失。

守“失望斋”：坚信耶稣的许诺，祂对我的生活有一个完美的计划。

守“埋怨斋”：发现自己要抱怨时，闭上眼，回想一下耶稣给予我的快乐时光，向祂献上感恩与赞美。

守“厌恶和苦闷斋”：尝试宽恕那些可能曾经伤害过我的人。

守“悲伤斋”：发现自己不快乐时，回想主是多么爱自己，为承行主旨喜乐地接纳一切。

守“消费斋”：致力于减少花费的十分之一，将节省下的金钱捐给穷人。

希望大家透过这样的斋戒，经验一个充满平安、爱与喜乐的四旬期，与耶稣同受苦难，以期与祂同享复活的喜乐。