下午在李克富老师的实操课中，同修向老师提出问题寻求帮助，老师现场操作。先让我们说该如何帮她。结果我们每个人都是一种思维方式，被框在刚学习的框架里。没有一个人想到:如果外部有支持时，先不改变内部。
接下来老师让她先试着向大家介绍一下自己。她简短地介绍自己的学习经历，又说了自己的婚姻。
在自我暴露技术中，先暴露自己的情趣，然后是态度、人际关系最后是隐私。要非常清楚自己要暴露到哪个程度。当你太快地暴露自己的隐私时，别人对你的兴趣就会减少。就好比一个人若隐若现时是最迷人的，似露非露的才让人浮想联翩。
当同学勇敢的表达后，有情绪涌出，呼吸有些沉闷。老师用到了着陆技术。让她说出旁边的人是谁，抬头看到的灯，黑板上的字…。
着陆技术可以有效地帮助患者从痛苦情感中分离出来。目标是将注意力转移到外部世界，远离负性感受。
同学的状态稳定了后，老师又开始引导她直面她的问题，尝试着一点一点的接触与体验，并且最终落实到可操作的行动上。但这个行动是改变外部的环境，靠外部的支持，而不是去改变她的内在。用系统脱敏时要尝试着往回收一收再往前探一探，随时把握好那个度。
不管在帮助她的过程中用什么样的技术，都比不上“想让她好起来”的那份心重要的多!
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