作为一个在减肥路上屡战屡败的胖子，我观察过自己在想吃东西的时候的情境和思维过程。最常见的是两种，及其无聊和及其烦躁的时候。
越来越觉得减肥不仅仅是节食健身的过程，要想长久的保持好身材，需要一系列的心理建设，培养良好的思维方式和行为习惯。身边的瘦子在面对食物时都能比较理性，充饥解馋都会控制合理的量，当然他们不会觉得到自己在控制 ，因为习惯养成，不需要意志力去监控。但是胖子对食物的态度真的可以用“滥”来形容，开心的时候要吃，烦躁的时候要吃，难过的时候要吃，痛苦的时候，额，如果这时候还要吃，大概有点病入膏肓了。总之，吃货觉得食物是一切的良药，因为食物给人的快感太容易了，买，吃，身体可以在最短的时间内分泌多巴胺。所以才有那么一句“对于吃货来说没有什么是吃解决不了的，如果一顿不行，那就两顿。”
但是，这种做法实质上是一种偷懒逃避的行为，吃完之后情绪舒缓但问题还在，如果不能正确解决问题，那么痛苦烦躁的过程将是回归性的，无止境的。因为饮鸩止渴，解一时之危，盖不住真正的漏洞。每次暴饮暴食的思维模式：啊，好无聊，好没劲／啊，怎么又有问题，怎么这么烦——嗯，吃点东西吧（脑袋里跳过问题，直接接入食物）——好想吃＊＊啊（强化欲望）——不行了，我一定要去买——买——吃——好爽啊——还想吃……其实背后还隐藏着一套：为什么又有问题——我不想面对——想个办法转移注意力——我一秒也不想对着这个了，怎么能这么烦——出去走走？打个游戏？（说实话，这个也可行，不过这条线从小被人掐了，条件反射没有这条），买东西——成本有点高，耗时耗力——吃吧，又简单又爽——嗯，要吃吗？——吃呀，不然你要对着这些糟心的东西多久？——真的？——吃，犹豫啥，成本低又快又享受——啊，吃到了，好爽，超满足。
所以肥胖暴露的不仅仅是吃太多的问题，这背后是一系列生活方式、思维方式的漏洞，每次渴望食物的时候理性地反思自己的内在心理对话，体会自己深层次的需求，真正解决问题。
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