是秋天了。
月初在成都感受清凉；月末在香港，面前海碧天蓝，初秋的太阳把后背照得很暖。
一颗心随着节律慢慢沉静下来。由此，回顾这个月的时候，有了更为细腻的体会与思索，整体感觉是：还是要把步调缓下来。
运动方面，跑步19次，跑量161.2公里，其中包含一个半马。
必须承认，11月19日的港珠澳大桥马拉松带来压力，日常跑步节奏始终没有调整好。
有勉强，有硬扛，有不恰当的追求，然后导致身体不适，只能彻底停跑——这都是心急的恶果。
好好规划一件事向来不是我的强项，但又何须一味强调“向来”？不是强项也没必要让它成为“死穴”嘛。
观影3部，听音乐会1场。这两件事令人开心。
新上映的大片兴冲冲去看了，经典老片经朋友推荐也“补了课”，各有启发与收获，在心里漾起回味的余波。
大会堂音乐厅的午间免费音乐会每月一场，刚好和周二中午的读书会冲突了，犹豫之后还是选了音乐会。
那天中午，欣赏了香港小交响乐团的精彩演出，然后在皇后像广场小坐，用心读完了该读的书。
胖胖的鸽子咕咕叫着，阳光透过紫荆花，在书页间投下斑驳的丽影，真是享受。
那是好好爱自己的一天，那种惬意又饱满的幸福感，每每想起都给我力量。
本月读书12本（只有一本是纸质书），其中心理类书籍5本。
马伯庸的《太白金星有点烦》最近在热榜上，想着拿来随便一读，却有意外之喜：
作者另辟蹊径读西游，大开脑洞而能自圆其说，让人不服不行。
心理类书籍当中，李雪的两本（《走出剧情》和《有限责任家庭》）比较易读，心里却颇不好受：
很有卷入感，造成情绪的扰动；同时也有疑惑，感觉作者自己仍旧没有处理好来自原生家庭的个人创伤，作为知名的心理咨询师，她又是怎样开展工作的呢？
读一沙的《绘画心理学》是因为在成都的课程当中体验了用绘画表达自我的艺术治疗形式，想要对这个部分增进认识。
结果发现这本书偏科普，专业性不够强——倒也适合对此一无所知的我现阶段阅读。
纸质书《团体心理治疗基础》是我阅读的第一本团体心理治疗专业书籍。
这本书啃得艰难，与读书会小伙伴们彼此扶持着读，有分享与共鸣，也有质疑与解惑，当然还有讨论之后继续存疑。
在缓慢推进的过程中对于团体心理治疗有了全景角度的理解，也对团体实践中的种种情形有所印证。
总之，有收获，也夹生，估计是一本以后需要重读的书。
本月最令我获益的心理类专业书籍是《为什么我们总在防御》。
美国著名精神分析师约瑟夫•布尔戈依据30余年从业经验，总结了人们在抵御痛苦情绪时畅泳的10种心理防御机制，并附有自我探索的指导练习。
这本书让我更了解自己，且并非以一种批判的方式——它教我如何变得更好，同时抚慰我如何更好地接纳目前还不够好的自己，也接纳人可能永远无法足够好的现实。
从十月下旬开始启用新的摘录本，放弃了空白页本子，重新走回横线本的老路上来了。而且，这个本子行距较窄。
我希望藉由这个本子的格式，来调整自己的书写速度，让自己慢下来。
静心摘录，一笔不苟，不要把它当成任务，而是回归的摘录的本心：反刍、再领悟、修心。
同时，也希望在即将到来的11月，时时提醒自己：
我要自己完成的这些“日课”——无论是英语、心理学、阅读摘录还是运动——都不仅是可供量化的“任务”；
它们是一步一步的路，和着天光云影一起，在我的生命中留痕：每一步都有情、有意，有当下的专注——沉静或热切，也饱含着对未来的期许。
它们在构成我。
每一天每一月，我都在构建自己。
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