咱们现在有很多人体检空腹血糖比正常高线要高，但是它还没有到糖尿病的诊断标准，比如说它的空腹血糖在 6. 5，那么到底算什么呢？那么目前这部分病人给他一个定义叫做糖尿病前期，它不是一种健康的状态，它在未来它的演变会有四种可能。那第一点，它有可能会变成糖尿病。研究表明，那么这部分糖尿病前期的人每年变成糖尿病的风险在 5% 到 10% 左右，这样 5 年以后将近一半的人他就变成真的糖尿病了。第二点，糖尿病它和心血管事件的发病风险增加15%，具有一定的相关性。第三点，糖尿病前期它和老年痴呆症具有很强的相关性。第四点，糖尿病前倾它也增加了患癌的风险，大概增加 77% 左右。那所以说糖尿病前期可不是说不要处理，我给大家 3 点建议，第一点，建议减肥对吧？通过体重下降以后的话，恢复胰岛素的敏感性，我们就可以把糖尿病前期给它做到有效的逆转。第二点是一定要积极的运动，每周至少应该 150 分钟中等强度的活动，或者说 75 分钟高强度的活动。
第三点，那应该尽量轻断食，通过热量限制以后的话，那么很多糖尿病前期，甚至很多糖尿病的病人在早期都可以得到逆转。烟这条非常重要，也建议你把它转发给平常肥胖的胡吃海喝的体检，已经发生了糖尿病潜击的人，由今天讲的，这个对他们非常重要。
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