关于运动的错误观念太多了，都不知道从哪里说起了
一个错误观念是，我们的祖先真的非常强壮
在速度和力量之间存在一个权衡
随着年龄的增长，身体变得不再活跃是正常的
还有的错误观念认为，世界上有完美的锻炼方式。
完美的锻炼量。
相信有很多人都在受锻炼这件事困扰
如果说到人类唯一一个进化而开始的体育活动，那就是指走路
步行是人类体育活动最基本的形式
现如今我们生活在一个不再需要身体机能活跃的世界里
奇怪的是，我们选择不得不选择去活跃身体。但这并不容易，因为在石器时代还没有椭圆机和其他类型的运动器械
如果想提高心率，或许可以通过跑步
但跑步又会存在着误解，它会伤害到膝盖
而有大量的研究，十多项随机、对照视角的黄金标准研究表明，跑步越多的人患关节炎的可能性并不会越高
事实上，大量研究更表明，跑步等体育活动实际上可以让你的关节自我修复，从而保持健康
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