认知
我们为什么，读过的书，报过的课。虽然当时读的时候意犹未尽，上完的课也觉得能立刻用得上。但过后就会忘记很多，甚至不记得读过，不记得课的内容，常常为自己的不用心而感到内疚和自责。
这就是需要我们要有自身认知体系，以我们自己理解的方式，在读的过程中不断思考不断完善，原来我们较远的知识就会变近，还能触动我们，所以放弃一些知识并不可怕，只要坚持就会有所用。只要学的东西能触动我们解决实际问题，不管是读书、上课、还是反思、与人交谈，都是贴近自己成长方式。甚至可以消除我们学习上的焦虑。
有了触动，学习的机会就来了！ 触动是最好的筛选器
我们潜意识的感性能力完全可以作为学习的筛选器——通过情绪触动，识别与自身需求结合最紧密的内容。紧紧地抓住这些内容就可以让自己处在舒适区的边缘，高效学习、快速提升。截至目前，似乎还没有人归纳过这种方法，所以我把它命名为“触动学习法”。通过运用“触动学习法”，我也得到了莫大的好处，用它来读书、反思、建立个人认知体系，效果非常显著。
想要成长就要每日反思，提高自己对生活的感知力，这样就不会在无知的浪费时间。反思和一般的日记不同，不是记流水账，而是把每天触动的自己那件事，无论是好坏的体验，都写下来复盘，写得越细越好。用这个触动的点转化成自己的认知，你会得到意想不到的收获。
仅仅触动还不够
不是所有触动都有效。曾经读过的书触动的一塌糊涂，只是拖延在拖延等有时间了在读，过后就再也想不起来了。现在让你找到书中触动的地方，可能翻翻书会有几行画的横线，内容好像都无用。因为这只是“伪触动”。知道这是什么原因了。
当一个新知识靠近我们认知圈边缘的时候，触动产生了，但触动产生并不意味着连接紧密。如果不及时强化，新的触动点很可能停留一段时间之后就又“飞走了”。为了留住它，让它成为自己体系的一部分，就得想办法和它发生关系，产生连接。这种连接越多越好，但主要表现在以下三个方面：
有效关联新知识的三个方面
一是用自己的语言重新解释新知识，这会促使自己原有的知 识体系对新知识做出反应。如果能用自己的语言把一个知识、一 个道理、一件事情说清楚，让外行人也能听懂，那么这些知识、 道理、事情十有八九会成为自己的一部分。经常输出的人往往成长得很快，因为他们总是不断在新旧知识之间建立连接。
二是在需要的时候能够顺利提取知识，提取不出来的知识就是伪触动。比如我经常听罗振宇的60秒语音分享，但我在写作时，能从那些60秒语音分享中提取出来的观点只占少数，大多数观点都被我忘了。偶尔回头再看那些观点，我会感叹：这些知识很有道理啊，但我怎么就一点印象都没有了呢？像这种当时很受 触动，但需要用的时候完全想不起来的知识，就是“伪触动”。说明它们离我们的真实需求很远，所以放弃也罢。如果你在读书、写作、交谈的时候想到了一个观点，哪怕你记不清具体的内容，只有一条微弱的线索，你也要极端重视这些
内容，因为那些能在需要的时候被提取的知识，是与你真正产生触动的知识，你们之间宝贵的连接还在，所以要想办法主动关联和强化。 很多人读书的时候往往只关注自己是否理解了书中的内容， 却经常忽视头脑中冒出的想法。其实这些想法是非常珍贵的，放过了它们，我们的学习效果就会大打折扣。
三是在生活中能够经常练习或使用这些知识，因为实践是产生强关联的终极方法。学习不是为了知道，而是为了发生真实的改变。当你运用那些知识践行那些道理时，相关细节就会源源不断地显现在你的视野里。到那时，你不仅能成为认知上的强者，也会成为行动上的巨人。最终，你会明白，所谓的学习成长，诸如阅读、写作、反思、培养习惯、练习技能、建立认知体系，等等，本质上都是一 回事：在舒适区边缘，一点一点向外扩展。 想通了这一点后，一切就都简单了。
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